没办法控制自己的情绪

从三月初开始一直到最近，情绪一直处于一个很低的状态，对很多事情无法专注，也失去了做很多事的兴趣。晚上睡觉的时候经常多梦，睡眠质量很差，做的梦很真实，有时候甚至有点分不清楚是梦还是现实。精神状态也很差，经常犯困，嗜睡。在感情上，变得特别特别敏感，患得患失，无法让自己安定下来，有时候还会很暴躁。这种日子真的太难熬了，不知道该怎么办。