专业的心理服务
平台承诺 免费退改
- 为什么选择壹点灵
-
-
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
- 服务热线
400-626-0852
0571-28089956
服务时间：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
关注公众号
下载APP咨询
-
热线
400-626-0852
0571-28089956
服务热线（早8:00~凌晨1:00）
-
公众号
微信扫一扫，随时随地访问。
×
拖延，失眠
一边焦虑，一边拖延不行动
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
从你的描述看，你困惑于自己焦虑但拖延不行动，我能理解你的心情。
确实，我们很多人都有这种现象，明明知道要开始学习、工作，但发现控制不住自己一样，总是忍不住磨磨蹭蹭或放纵自己来获得短暂的快乐，随着截止日期的逼近，又越来越焦虑不开心。这样，一次又一次不停地发生，苦恼于自己但凡早点开始，但凡可以克服拖延，我们本来是可以做得更好的。
人会本能地排斥去做很困难的事情，如果有很多选择的时候，往往会选择眼前最容易的那条路。不妨检视下自己不行动，选择放纵自己拖延的原因是什么，
觉察给自己设置的任务是否太艰巨，是否自己难以胜任去挑战这个任务，然后再做出相应调整；
同时，有意识地来缩短或增加开始某件事的时间，比如提前准备好有关材料，让它们就在自己眼前触手可及，来降低自己开始学习、工作的困难程度，同时，给玩手机、玩电脑设置点障碍，来增加玩它们的难度。
此外，看看是否要求自己完美，不想面对不完善的东西，觉得只要开始，做的必然不如自己想象的好，因而逃避。如果是这样，不妨暗示自己，即使做的不够好也比不做强，并鼓励自己，在行动中遇到困难是正常的，好作品都是在做了后通过不断完善产生的。
老师建议你，试着把要完成的任务分成几个步骤，从自己喜欢和能做的部分开始，并将每一次需要自己完成的任务定得稍简单点，当你在小事上做了改变，并且很坚持的时候，你的自控力往往会增强，以此来克服拖延。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！