不知道自己在焦虑什么，抑郁什么。但是就...

不知道自己在焦虑什么，抑郁什么。
但是就是好焦虑啊，好难过啊。

白鸟。 2021年04月27日 07:22 IP属地: 河北

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年04月27日 09:28

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

从你的描述看，你不清楚自己在焦虑什么，但很是难受，我能感受到你的不安。
我们的生活时常伴随着焦虑，每个人或多或少会感到压力和不安，也很少有人能说清楚自己焦虑的心理根源是什么，你有这样的感受是难免的。

焦虑通常来自未完成事项或不确定性因素，不妨面对和检视下自己的焦虑。
假如自己的焦虑来自未完成事项，比如有很多事没做完，一想到还有那么多事等着自己干，心里面就觉得有压力，干什么都会很焦虑。那么，试着把自己所要待办事项列出来，并分清哪些事情需立即行动的，哪些需开始做了但需一段时间完成，哪些事情不能立即行动，然后按分类实施。

假如焦虑来自不确定性，担心某些不好的事情在未来某个时间点可能会发生，又无法接纳不好的事情发生，一想到这种不确定性，就觉得焦虑。那么，不妨想想做这件事情的最差结果是什么，最坏会遇到什么，然后对最坏打算给自己做心理建设和做充足准备，来缓解自己的焦虑。

若能把焦虑调节到一个适度水平，其实焦虑是一种非常有用的情绪，它能提示风险，提高我们应对的速度和警觉性。
老师建议你，当你感到焦虑时，反观内心，试着将焦虑不安的感受和令自己焦虑的事情写下来，当你真正去面对和看到它们时，往往会发现很多杂乱的想法自然消退了，那些不安悄然释放了。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！