为什么容易紧张比如说要出远门培训几...

为什么容易紧张比如说要出远门培训几天就想到各种问题担心自己健康怕丢人平时老头疼就怕出去了也头疼害怕严重了咋办会丢人咋办平时不被安排事情就没有这些想法

一颗颗的鱿鱼丝 2021年05月10日 07:06 IP属地: 陕西

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月10日 10:09

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

从你的描述看，一有事情，你就担忧紧张，我能感受到你的不安和困扰。
每个人多多少少会有一些焦虑，想到一些事情，担心出各种状况，有时明知发生的可能性不大，但感受上提心吊胆，以至于无法放松下来，处于忧思紧张的情绪中，你有这样的困扰是可以理解的。

“担忧害怕事情”往往是因为比较在乎结果或是在意事情发展的完美程度，以至于预期焦虑和预期恐惧。
不妨反观自己，思虑背后的深层心理原因是什么，比如，是否对事件结果有个完美倾向，试图去控制有一个好的结果？那么，试问自己能否接纳小概率的错误，或者看看最差的结果是什么，内心能否接纳这个可能性。
同时，试着将自己担忧的事项一一列出来，分清哪些是实际需注意的，哪些只是自己的想法。
对于实际需注意的，实事求是做好准备，该做什么就去做什么；对于只是想法的和不在自己掌控范围的，可做些自我疏导。

老师建议你，还可以试着做一些让自己放松的训练和活动，比如户外走动、听听音乐、健身，来转移注意力，以缓解内心的忐忑不安和紧张。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！