为什么容易紧张 比如说要出远门培训几天 就想到各种问题 担心自己健康 怕丢人 平时老头疼 就怕出去了也头疼 害怕严重了咋办 会丢人咋办 平时不被安排事情就没有这些想法
有几年了 有过一次急性的不舒服 有点心里放不下吧
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
从你的描述看，一有事情，你就担忧紧张，我能感受到你的不安和困扰。
每个人多多少少会有一些焦虑，想到一些事情，担心出各种状况，有时明知发生的可能性不大，但感受上提心吊胆，以至于无法放松下来，处于忧思紧张的情绪中，你有这样的困扰是可以理解的。
“担忧害怕事情”往往是因为比较在乎结果或是在意事情发展的完美程度，以至于预期焦虑和预期恐惧。
不妨反观自己，思虑背后的深层心理原因是什么，比如，是否对事件结果有个完美倾向，试图去控制有一个好的结果？那么，试问自己能否接纳小概率的错误，或者看看最差的结果是什么，内心能否接纳这个可能性。
同时，试着将自己担忧的事项一一列出来，分清哪些是实际需注意的，哪些只是自己的想法。
对于实际需注意的，实事求是做好准备，该做什么就去做什么；对于只是想法的和不在自己掌控范围的，可做些自我疏导。
老师建议你，还可以试着做一些让自己放松的训练和活动，比如户外走动、听听音乐、健身，来转移注意力，以缓解内心的忐忑不安和紧张。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
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你好，我是壹点灵心理咨询服务者黄开秀，你说一出远门就会紧张焦虑，出远门会头疼，会丢人，这是你自己给想象的恐怖片，感觉到自己紧张时建议多做深呼吸，然后看看你担心的真的都会发生吗？以前出门是不是这些都发生了，如何做能尽量避免这种事情的发生呢？希望我的回答能帮到你。