如何面对自己的恶意揣测？

恶意揣测他人不舒服，被恶意揣测也不舒服，就像我表达我的讨厌我都不舒服，因为我想起我肯定会得到反驳和反扑，所以我做好迎接备战的状态了，准备猛烈的攻击，接受他人的攻击，
我口出狂言是希望得到他人的理解的，我负面情绪是希望得到他人的关怀的。正因为我觉得恶意揣测他人不对，所以我才会觉得羞愧和控制自己，可是别人不觉得，所以我很愤怒，这个人太不善良，这个人很坏，我生气，我希望他有一天被这样对待然后遭到报应，知道这是他应得的，认识到自己的错误，因为自己也不是好人，而反过来我们不喜欢别人有负面情绪，不喜欢别人口出狂言，因为消化负面情绪是需要能量的，如果每个人都负能量而且每天表现出来，环境就慢慢变得负能量了，我们就没有精力去做自己的事了，而且正因为我们自己心里也有负能量，容易被别人“勾引”出来，好不容易掩饰了自己内心的沧桑，偏偏有人时刻提醒你生活的残酷，好不容易岁月静好，感觉很强大，偏偏有人把不好的一面放大给你看，不是不存在，而是被美好的事情代替了，所以我们尽量在缩小负面事件的影响，克服生活不好的一面

为什么喜欢看偶像剧，因为我们需要一点精神鸡汤来逃避生活中的烦恼，什么？你告诉我这是假的？生活本来就残酷？对，可是心情很好，就算是假的但是美好的梦不忍心被破坏啊，在痛苦中有点精神慰藉难道不是一种良药吗？面对的时候不要那么痛苦的面对，不过我早已经不需要靠这些来安慰自己了，因为我现在靠这些刺激自己，我正在实施这个计划，我负面情绪严重的时候希望别人给与我爱，而别人害怕面对负面情绪，找到了一个理由来攻击我，因为他喜欢发荣誉，我讨厌别人发荣誉，因为我觉得他不真实，老是炫耀，生活中肯定有不如意的事情，为什么要掩盖？为什么不面对？我每天念叨是因为我想解决而不是逃避，他却说逃避也是方法，慢慢就解决了，我重视自己的清誉，我在倾诉的时候别人说他不会计较，我生气，因为他意思是我很计较，一点都不理解我，我觉得她非常的不善良，为什么不去理解别人，在别人有情绪的时候而且非常不会说话，还用我来衬托她自己的高尚大度，问题是你对我高尚了，你不计较你理解过我吗？你计较我介意这件事不就是最大的计较吗？后来想想其实我拿他跟别人对比她一点感觉都没有，只是说人和人之间是不能对比的，她很平静也不生气，也不妥协，大概是我太在乎自己在别人心目中的形象是好的，而不是坏的，加上我有强烈的被理解的需求所承认