最近压力好大，感觉快得抑郁症了。班主任...

最近压力好大，感觉快得抑郁症了。
班主任不知道是针对我怎么样。我妈天天训我，皱眉。因为成绩不好，所以到哪都被嫌弃。(中游)
最近快中考了，已经没有学习的欲望了。

随便 2021年05月12日 12:56 IP属地: 山东

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月12日 14:46

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

即将中考，你感到压力非常大，我能感受到你的烦恼和焦虑。
面对中考这种大型考试，再加上父母的期望、老师的期望，产生压力和紧张是正常的。

压力大通常是考生对未来的考试结果没有把握，担心自己考不好，担心达不到自己的期望，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。
那么，试着接纳自己的焦虑情绪，想想绝大多数的中考考生们或多或少都有压力。
看看自己的焦虑根源是什么，比如，想要看的知识点太多，思绪混乱，那么，除了抓住最关键部分重点复习外，根据自己的实际情况进行查漏补缺，来积攒自己面对中考的底气。
同时，正视自己的水平，试着进行自我调节和心理建设。
其实，适度的压力有利于提高我们的学习效率和增强学习动力。

老师建议你：一是每天有规律的作息；二是趁着还有时间，认真复习，并熟悉中考的流程，提前模拟下考试环境，比如，自己在家做题模拟考场的氛围；
此外，适当的运动往往能减压，而且有助于睡眠；还可以写写日记，排解憋在心里的压抑情绪，来缓解压力。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！