我这个性格的人就是突然很开心，也会突然很...

我这个性格的人就是突然很开心，也会突然很难过，自己都搞不懂是什么原因。

依依惜别的蜜饯 2021年05月13日 10:42 IP属地: 江西

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月13日 14:05

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

从你的描述看，你疑惑自己心情为何忽上忽下，我能感受到你的困惑。
很多人会有这样情况，情绪上下起伏波动，前一秒还很快乐，一瞬间没由来地感觉被击中，心情突然低落，感觉到心里很难受心烦，你有这样的困惑是可以理解的。

情绪是我们生命中很本能的一种能量，情绪波动通常来源于人的经历储存和个体自身的注意焦点、思考方式等。
比如，有些经历以及由经历而来的对人对事的看法、态度，被我们无意识地隐藏起来了，有些情绪没办法正常流动，但一遇到对应的环境，就会诱发它出来提示我们，这就导致情绪不自主地会起伏波动。

那么，不妨日常多练习自我觉察，试着做一个安静的观察者，观察自己对一些事情的反应，察觉和识别内心的感受和情绪，不去评判它，比如，我现在感觉到了什么。或许会看到积压在自己身体里的很多未被发现和未被允许的情绪。
然后，看看它们来源于背后的哪些想法和认知，并进行梳理和释放。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！