总是想起过去的事情，然后尴尬，扭捏，好像...

总是想起过去的事情，然后尴尬，扭捏，好像不能接受一样，还一直不停地先过去发生过了事情道歉……比如我昨天因为一件小事情故意夸大其词的训人，放大了问题的严重性……我真的好讨厌这样的自己，为什么要这样？别别扭扭的！厌恶厌恶，怎么就改不掉？

于舟山 2021年05月26日 11:48 IP属地: 广东

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月26日 15:08

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

从你的叙述看，你总是懊恼于自己过去做过的事情，我能感受到你的自责，也看得出来你是一位善于自省的人。
我们很多人时常在做完一件事或说完一句话后，会对自己的某些不妥当的言行感到懊悔，有时事后还会不断回味，在脑海里演练若重来一次怎样才能明智一点，你有这样的感受和心情是可以理解的。

我们绝大多数当下的言行，通常是基于过往经验和脑海中对未来的描绘所做的迅速情绪反应和评估。当我们关注眼前的事件，往往会过度高估这件事对自己的影响，以至于做出过度反应，正如你描述的，“夸大其词地训人”。
然而，随着时间的过去，我们往往会开始质疑，责怪自己当初的言行，沉陷在后悔的情绪中。
不过，经历过自省反思后，当今后面对相似情况时，我们往往会有意识地注意和采取让自己满意的言行，进而促进成长。

老师建议你，一方面，试着平时多觉察自己的情绪，如此，当面对人和事而情绪泛起时，自己可以觉知到，以减弱其对思维的影响。
另一方面，试着让自己习惯于先想后言行，比如，每次做某件事时，想想有否从多方面出发全面考虑；与人交流时，有意识地试着多倾听，比如，先倾听他人，自己说一句，让他人说两句。表达之前思考合不合适，想清楚后再开口。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！