总是想起过去的事情，然后尴尬，扭捏，好像不能接受一样，还一直不停地先过去发生过了事情道歉……比如我昨天因为一件小事情故意夸大其词的训人，放大了问题的严重性……我真的好讨厌这样的自己，为什么要这样？别别扭扭的！厌恶厌恶，怎么就改不掉？
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您内心的焦虑。您容易回想起过去的事情，还会向过去道歉，觉得情绪也不自然，好像不能接受一样。您不喜欢这样的自己，不知道为什么会这样，想改也改不掉，不知道该怎么办才好。
这段时间您一定很难熬吧，辛苦了。
您容易想起过去的事情，或许是因为您对现状不太满意，不想面对等等。建议您先仔细想一想，您最近的生活，有遇到什么困哪吗？您有哪些资源可以帮您积极面对呢？
过去的事情，就让它过去吧。请接受自己的不完美吧。我们每个人都不完美，但这并不影响我们可以选择快乐的生活。
您有提到，您会因为一件小事而故意夸大。其实，我们的身体就像一个容器，会积累一些情绪信息等等。或许，您在过去经历了很多类似的事情，没有及时的排解负面情绪，而是在内心越积越多。当下次您遇到一件小事的时候，也容易爆发。建议您可以慢慢学会如何及时释放负面情绪哦，比如找人倾诉说出来，画出来，喊出来，运动出来等等。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。祝一切顺利！
你好，我是壹点灵心理服务者汪洋。
根据你的描述，你容易为一些过去的事情纠结，事后对自己产生厌恶的感觉，无法接受自己的作为。我能理解这种内心过于敏感，时常感到自责，因此懊悔难受的心情。
看得出来，你的内心一直在自我否定和自我怀疑中煎熬。也许，你可以问问自己：我是不是经常评判我自己？这些评判完全客观吗？我对自己的这些内在要求是怎么来的？
其实，很多时候人的自责来源于无法接纳自己。无论好的还是坏的情绪和行为，无论自己的优点还是缺点，这都是你的一部分。当你看到自己的优点时坚定告诉自己这就是我，发现自己做得不足时也不要去自责，接受不完美的自我，允许这样的自己存在，给自己包容。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
从你的叙述看，你总是懊恼于自己过去做过的事情，我能感受到你的自责，也看得出来你是一位善于自省的人。
我们很多人时常在做完一件事或说完一句话后，会对自己的某些不妥当的言行感到懊悔，有时事后还会不断回味，在脑海里演练若重来一次怎样才能明智一点，你有这样的感受和心情是可以理解的。
我们绝大多数当下的言行，通常是基于过往经验和脑海中对未来的描绘所做的迅速情绪反应和评估。当我们关注眼前的事件，往往会过度高估这件事对自己的影响，以至于做出过度反应，正如你描述的，“夸大其词地训人”。
然而，随着时间的过去，我们往往会开始质疑，责怪自己当初的言行，沉陷在后悔的情绪中。
不过，经历过自省反思后，当今后面对相似情况时，我们往往会有意识地注意和采取让自己满意的言行，进而促进成长。
老师建议你，一方面，试着平时多觉察自己的情绪，如此，当面对人和事而情绪泛起时，自己可以觉知到，以减弱其对思维的影响。
另一方面，试着让自己习惯于先想后言行，比如，每次做某件事时，想想有否从多方面出发全面考虑；与人交流时，有意识地试着多倾听，比如，先倾听他人，自己说一句，让他人说两句。表达之前思考合不合适，想清楚后再开口。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
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您好，我是壹点灵心理咨询师李伟彦，很荣幸在这里遇见你。缺乏安全感，自信心的人。曲解与夸张，都只是往不好的方面对吧？
曲解和过度理解，都是因为敏感，而敏感大都是因为太在意别人的看法。一个人如果足够自信，就不会太缺安全感，也就不必在意他人的看法。
希望我的回答对您有帮助，祝好！所有疑问欢迎私信，感谢信任！