我就像在海里快被淹没的感觉，好想抓住一根... 我昨晚情绪有点低落，但是还能控制，我就去睡觉，第二天早上起来想起来运动，但是我感觉自己好像在强迫自己似的，但是我知道我闹钟响了不起来，再睡到上班的闹钟响，我等会会后悔为什么没有起来做这个事。可是现在起来了，我出来走走了，但是我大脑一大推负能量，那种很消极的想法，看到的事与人都往不好的想，又特别恐慌，手抖
我就像在海里快被淹没的感觉，好想抓住一根...
我昨晚情绪有点低落，但是还能控制，我就去睡觉，第二天早上起来想起来运动，但是我感觉自己好像在强迫自己似的，但是我知道我闹钟响了不起来，再睡到上班的闹钟响，我等会会后悔为什么没有起来做这个事。可是现在起来了，我出来走走了，但是我大脑一大推负能量，那种很消极的想法，看到的事与人都往不好的想，又特别恐慌，手抖
您好！我是壹点灵心理服务者钟颖珍。很高兴能回复您的问题。
通过您对昨晚至今天所经历过的事件及情绪的描述，能体会到您一方面是内心不想做，一方面是现实要您必须要去做这种矛盾的冲突。您情绪低落但能控制，您要去睡觉是因为第二天想起来运动，闹钟响了您内心不想起来，但您知道不起来等下上班迟到会后悔，这都是内心与现实产生不匹配的冲突，从而让您觉得您所做的很多事都并非您真实意愿，而是现实所需，只能强迫自己去做，时候长了、事情多了就会造成大量的负面，以至您现在出现恐慌，手抖的情况。如果您的情绪无法自行调节，可以寻求专业的帮助。
希望我的回答对您能有所帮助，感谢您对我们的信任，如有疑问欢迎私聊。