好累啊，什么事都不想理了，真的好累，如果...

好累啊，什么事都不想理了，真的好累，如果能一直什么都不用想地躺着该多好啊。
为什么一点事就能暴躁起来，感受到暴躁的自己觉得好可怕啊。这还是我吗？
真的好累

绵绵不断的牛肉脯 2021年05月29日 09:00 IP属地: 广东

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月29日 11:07

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

从你的描述看，你感到很累，困惑于自己为何会轻易暴躁起来，我能感受到你的困扰。
很多人有过这种体验，因为一点小事或一不顺心就着急上火，脾气一点就炸，常常为自己不稳定的情绪和不受控制的火爆脾气而烦恼，以至于整个人很疲惫，你有这样的困扰是可以理解的。

一个人情绪失控、脾气暴躁通常是在外界不符合自己心意或不按自己的标准时，触发和刺激了自己对某件事或人的反感点而产生的一种应激反应。
那么，不妨仔细观察下自己的“反感点”，具体哪些事情会激活自己的负面情绪、哪些话语会直戳自己的内心，当这些情况出现时，试着觉察自己暴躁背后的内心声音是什么，
比如，是否很难应对出现的事情，为自己的无能为力而生气，或者因自己没有足够耐心，嫌麻烦而急躁？又或者自己是是否有很看重的不可触碰的某个方面，为他人的擅自闯入而发怒？通过诸如此类地反观自己，来加强对自己的了解，去看到自己暴躁的根源，进而有意识地做些针对性的改善。

老师建议你，当觉察到自己怒气涌现时，试着在前十二秒转移下注意力，比如，默数并加点运算，1-3-4-7-11-18，以此来平息情绪，减弱情绪对自己的掌控。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！