一直被焦虑困扰，不知道该怎么办 患上焦虑症五年左右，因为家庭原因和学业，再加上心态不好一直没有持续治疗。 最初是因为厌学和学校里一些事有了心理阴影，只有即将去学校的时候才会感到焦虑，后来压抑到极点了，高中就退学了。之后去了职业学校学喜欢的专业，不再厌学，学习也变得积极，但焦虑症的一些症状还在。 初高中有三年，午睡醒后就会心悸，持续两三分钟，在家休学的一段时间不会心悸了，但最近又严重了。一躺下就心跳加速，睡醒后心跳不算快但是很重，大概三分钟平复下来，有时候会心脏难受，浑身无力。 最近几个月精神有些差，经常被吓，平时走路身边路过一个人，哪怕离我一米多远也会吓一哆嗦，有时候严重，吓得头皮发麻腿发软。 现在发生一些小事就会焦虑，加上我社恐但要经常社交，虽然不严重，便秘也常有的事，只要有一点不舒心就便秘，心情好就正常，挺困扰我的。 还有在家休学的时候，和家里很不愉快，加上家人的性格，那段时间抑郁严重了很多，到现在差不多两年了，基本隔几个月会做次梦，都是家人偏执的某些行为在折磨我，虽然梦里比较夸张，但都是大喊着醒，或者心脏跳得要爆炸一样。 现在在学校里，上了快一年了，因为疫情学校一直是封着，不能长时间出去，但这些病很折磨人啊，心里想治病，但又有点怕，不想说话不想交流。而且现在也出不去。怎么才能缓解一下。有没有解决办法，另外挺怕自己要吃药，可能没那么严重但有些担心[捂脸]
一直被焦虑困扰，不知道该怎么办
患上焦虑症五年左右，因为家庭原因和学业，再加上心态不好一直没有持续治疗。
最初是因为厌学和学校里一些事有了心理阴影，只有即将去学校的时候才会感到焦虑，后来压抑到极点了，高中就退学了。之后去了职业学校学喜欢的专业，不再厌学，学习也变得积极，但焦虑症的一些症状还在。
初高中有三年，午睡醒后就会心悸，持续两三分钟，在家休学的一段时间不会心悸了，但最近又严重了。一躺下就心跳加速，睡醒后心跳不算快但是很重，大概三分钟平复下来，有时候会心脏难受，浑身无力。
最近几个月精神有些差，经常被吓，平时走路身边路过一个人，哪怕离我一米多远也会吓一哆嗦，有时候严重，吓得头皮发麻腿发软。
现在发生一些小事就会焦虑，加上我社恐但要经常社交，虽然不严重，便秘也常有的事，只要有一点不舒心就便秘，心情好就正常，挺困扰我的。
还有在家休学的时候，和家里很不愉快，加上家人的性格，那段时间抑郁严重了很多，到现在差不多两年了，基本隔几个月会做次梦，都是家人偏执的某些行为在折磨我，虽然梦里比较夸张，但都是大喊着醒，或者心脏跳得要爆炸一样。
现在在学校里，上了快一年了，因为疫情学校一直是封着，不能长时间出去，但这些病很折磨人啊，心里想治病，但又有点怕，不想说话不想交流。而且现在也出不去。怎么才能缓解一下。有没有解决办法，另外挺怕自己要吃药，可能没那么严重但有些担心[捂脸]
你好！
我是心理服务者申林翠。
在你过去的生活经历中，因为厌学和学校里一些事有了心理阴影，再加上家人偏执的某些行为，让你产生了一定程度的焦虑和压抑，以致于现在的你，有时还摆脱不了过去阴影的束缚，有时，还会以做梦的形式释放出来。我非常同情你的境遇。
但是，令人感到庆幸的是：现在，你去了职业学校学喜欢的专业，不再厌学，学习也变得积极，这是你生活的主流，这一点非常好。
可能你知道一句话：“要想除去地里的杂草，最好的方法是在地里种上庄稼”。 如果你想摆脱过去阴影的束缚，就在自己的心田里种下梦想的种子，你想未来成为怎样的人，最好做一个未来规划，然后，付出努力，让梦想在未来开花结果。（我这是从长远的视角给出的建议。如果有条件做咨询，应该会取得更好的效果）
感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助。