社交焦虑 恐惧 肌肉紧张 已经好几年了 之前好过一阵子 现在又复发了 就是和别人坐一起的时候 会紧张 控制自己的手臂或腿部肌肉 害怕他们因为紧张而抽动 从而担心别人看到这个情况。现在已经25岁了 感觉自己每天都在苦恼
社交焦虑 恐惧 肌肉紧张
已经好几年了 之前好过一阵子 现在又复发了
就是和别人坐一起的时候 会紧张 控制自己的手臂或腿部肌肉 害怕他们因为紧张而抽动 从而担心别人看到这个情况。现在已经25岁了 感觉自己每天都在苦恼
您好！
我是壹点灵心理服务者申林翠。
和别人坐一起时，手臂或腿部肌肉会感到紧张，以致于难以控制。这种现象已经持续了几年，虽然好过一阵子，但是，现在又复发了。您为此感到苦恼，想改变这种社交焦虑、恐惧的症状，我非常能理解您此刻想改变的心情。
心理学有一个理论观点强调：自己的情绪或不良行为并非由外部事件本身所引起，而是由于自己对这些事件的评价造成的。也就是说，您和别人坐一起时，紧张得难以控制，主要跟您此刻的认知有关。您想一想，此刻您在想什么？是什么原因导致了这样的情况发生？努力改变您的认知，您的情绪就会得到相应的改变。另外，当社交场合紧张时，可以做深呼吸等放松训练，多给自己正向积极的心理暗示，告诉自己，我是最棒的。
如果自己改善的效果不明显，可以寻求心理咨询师的帮助。
感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助，如有疑问，欢迎私聊。