怎么才能建立安全感从低落的情绪里走出来？...

怎么才能建立安全感从低落的情绪里走出来？
我现在的问题是睡不好觉，总是做噩梦半夜惊醒，晚上睡觉没有安全感。我是一个人租房住，未来很长一段时间都是租房。
因为以前有段长时间的压抑，觉得活着没有意思，现在一遭遇挫折就想自暴自弃。
小时候跟着父母打工，居无定所，过得颠沛流离。我不是独生女，也没怎么受到过他们的关心和关注。我妈生我是想要个儿子让我爸收心。他们感情很不好，经常会打架吵架，离家出走。我长期遭受他们的精神折磨，被家暴，很小的时候就会做噩梦，现在都记得几个。
因为没人关注，小时候即使被猥亵了也不敢告诉父母。青春期男孩子对我好，我就容易投怀送抱，从他们身上找寻关注。后来又听人说，那些男的背地里说我犯贱，骚，又不是我主动追他们，我平时连说话都不敢和异性说。流言蜚语真的很可怕，我也没办法辩驳，觉得人很坏，可怕的是他们也不知道自己坏。连老师都会在操场上开早会把我叫到一边说我早恋的问题，无疑是公开处刑。
而且因为是在外面打工读书，学校里大多数是条件好的同学。自卑和内向胆小这些问题我都有。
后来我爸被后妈骗钱，加上我自己心理问题，读了半年高中就辍学。年纪小在社会上也吃了很多苦。字数不够了，希望有人