我大学考试因为自己马虎的原因试卷出错，可... 我大学考试因为自己马虎的原因试卷出错，可以补考，自己也觉得没啥事，可是控制不住情绪崩溃，停不下来得哭，呼吸急促，感觉恐慌，还有一堂考试，有好的办法控制吗？急
我大学考试因为自己马虎的原因试卷出错，可...
我大学考试因为自己马虎的原因试卷出错，可以补考，自己也觉得没啥事，可是控制不住情绪崩溃，停不下来得哭，呼吸急促，感觉恐慌，还有一堂考试，有好的办法控制吗？急
您好，我是壹点灵心理服务者王景丽，考试出现失误需要补考，着急哭泣不安，体会到您的焦虑难过的心情。呼吸急促，建议多做一下深深深呼吸，调整身体状态，给自己一个微笑，让大脑觉得你可以轻松应对这个情况，出现的失误可以弥补，告诉自己补考也没什么大不了的，大部分同学都有过补考经历，翻一下接下来考试需要看的书，中午了吃点好吃的休息一下，食物也有助于改善情绪，或者和同学朋友聊天，转移一下注意力。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。