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只要一次没睡好，就很恐惧睡眠，不敢睡觉了，该怎么办才好？
您好，我是壹点灵心理服务者孙海燕。看起来你被睡眠问题困扰，以至于到了害怕睡觉的地步是吗？一天中人们有近三分之一的时间用来睡眠，睡不好会影响体力精力恢复，会影响心情，的确很让人烦恼。美国心理学家埃利斯有个情绪理论，认为激发事件只是引发情绪和行为后果的间接原因，而直接原因则是个体对这件事的认知和评价而产生的信念，即人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起。错误信念也称为非理性信念。正是你对“一次没睡好”的想法导致了你恐惧睡眠，不敢睡觉；然后更睡不好，陷入了恶性循环。“一次没睡好”不等于“每次都睡不好”，不等于“下次也睡不好”，对吗？“一次没睡好”对你意味着什么呢？希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
恐惧睡眠，不敢睡觉了
只要一次没睡好，就很恐惧睡眠，不敢睡觉了，该怎么办才好？
您好，我是壹点灵心理服务者孙海燕。看起来你被睡眠问题困扰，以至于到了害怕睡觉的地步是吗？一天中人们有近三分之一的时间用来睡眠，睡不好会影响体力精力恢复，会影响心情，的确很让人烦恼。美国心理学家埃利斯有个情绪理论，认为激发事件只是引发情绪和行为后果的间接原因，而直接原因则是个体对这件事的认知和评价而产生的信念，即人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起。错误信念也称为非理性信念。正是你对“一次没睡好”的想法导致了你恐惧睡眠，不敢睡觉；然后更睡不好，陷入了恶性循环。“一次没睡好”不等于“每次都睡不好”，不等于“下次也睡不好”，对吗？“一次没睡好”对你意味着什么呢？希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。