半夜的时候特别怕黑，晚上必须开一盏灯却还...

半夜的时候特别怕黑，晚上必须开一盏灯却还不能安好入睡，闭上眼就是可怕的东西，睁着眼睛又十分疲劳，似乎只有听音乐或者有人陪的情况下入睡，闭上眼总觉得有人要害自己。请问我该如何摆脱现在状况？