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半夜的时候特别怕黑，晚上必须开一盏灯却还...
小怡同学
半夜的时候特别怕黑，晚上必须开一盏灯却还不能安好入睡，闭上眼就是可怕的东西，睁着眼睛又十分疲劳，似乎只有听音乐或者有人陪的情况下入睡，闭上眼总觉得有人要害自己。请问我该如何摆脱现在状况？
恐惧情绪。
不知道你现实生活中遭遇了什么样的压力。
您好！我是壹点灵心理咨询师
这种情况持续多久了？
一个月了吧
你好，我是壹点灵的心理咨询师张莉华。 害怕睡觉，那我们一定程度上是比较敏感脆弱的。恐惧是我们有时候把事情想的太严重了，恐惧心理是心理问题，我们可以系统的学习强大自己的内心，减少敏感，从而看到真实的世界没那么可怕。你可以随时私聊老师，说说您的心理话。我们一起来梳理一下，感谢您查看我的回复，希望您的心情好起来。
您好，我是壹点灵心理服务者申静怡。很高兴能回复您。
怕黑，一闭上眼睛就会想象到可怕的东西，总是觉得有人要害自己……我感受到您的紧张和恐惧。当我们遇到一些压力或危险的时候，常会出现这样的状态。请问您这样的情况持续了多长时间？之前是经历了什么特别的事情吗？也许，只有弄清楚情绪产生的原因，才能从根本上走出现状。
如果听音乐或者有人陪的情况下，自己能够较好入睡，那么，在接下来的一段时间里，可以继续通过音乐来放松身心，在信任的人的陪伴下获得安全感，由此来帮助入睡。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
私聊
小怡同学，看到你现在的状态感觉很受折磨吧？感觉你过去的某些经历在被你忽视的地方影响着你，我挺有兴趣帮你找到答案的
你好。我是壹点灵心理咨询服务者景春艳。半夜的时候特别怕黑，不能很好的入睡，这样休息不好，让人身心疲惫。改善这种情况的方法是让自己忙起来，白天认真学习工作，并做适当的运动，让自己累的别的不想只想休息，坚持21天是一个阶段，循序渐进慢慢的从过去的阴影中走出来。
希望我的回复能够对你有所帮助。
你好，我是壹点灵的心理服务者马老师，很高兴能在这里回答你的问题。看了你的描述我能感觉到你的痛苦和无奈。深夜里你感觉到恐惧紧张压抑。你之前是什么状态呢？近期有没有发生比较大的不良刺激呢？那个可怕的东西是什么与现实生活是不是有关联呢？我觉得遇到事情及时的求助，是棒的哦。有了你的积极配合能更好的解决问题。这种情况有没有向亲人说呢？如果听轻音乐可以缓解，适当的听一下，让亲人陪伴你入睡。可以和朋友聊聊天。寻找下问题的原因才能更好的解决。希望你能尽快好起来，如需帮助可以私信