老是走神怎么办

你好，我是壹点灵心理咨询师王飞。容易在做作业的时候分神，导致你无法很好完成作业，所以很苦恼是吧？

第一：安静的环境能够提高人的专注力。给自己找相对安静的环境，减少外界噪音的干扰。但是最重要的还是提高抗干扰的能力，毕竟环境都不是绝对地安静，或多或少都会杂音，内心的安静才会提高自己的注意力，“心不专一，不能专诚。”
比如：自己把桌面收拾好，所及之处都是与完成事情相关的东西。

第二：自我控制，设定界限。自我控制指的是一种自律，明确好自己的动机、目标，并排除一切障碍去完成它，控制自己在规定的时间规定的事情，不要有偏差。自己先预算要做什么事情，想清楚会花多少时间去完成，给自己限定一个时间，那个时间段就只应该完成那件事，不能超时，强迫自己努力地去完成。
比如在早上十点到十一点写完英语作业，而且没有出现错误的时候，可以适当地给予玩半个小时手机的奖励。但是没有完成的话，也可以给一点小惩罚，比如取消当天的游戏时间等等。

第三：注意劳逸结合，过长时间地集中注意力会令人疲惫，在到达一定的时候，注意力就会没有办法集中，再怎么强迫自己去学，效果也非常不好。要注意劳逸结合，学习时间结束的时候，就应该好好地去放松，让紧绷的情绪放松，到下次学习时间的时候，就可以把注意力集中回来，重新投入到学习中。

希望我的回答对你有所帮助。