欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
感觉自己有点社交恐惧症，怕和人交流，怕麻烦别人，怕求人办事。
您好！ 我是壹点灵心理服务者申林翠。 您提到，自己有点社交恐惧症，应该怎么办？ 社交恐惧症属于人际关系障碍中情感偏差的一种。如果想战胜社交恐惧，老师给您几点建议： 1、改变认知。心理学有一个理论，它强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的认知造成的。您说，“怕麻烦别人，怕求人办事”，这就是一种认知，如果您求人办事麻烦了别人，你采取“滴水之恩当涌泉相报”的态度，那么，您会赢得别人的欣赏，或许，你们还因此成为了好朋友，您说呢？2、积极暗示。经常对自己进行积极暗示，“我很棒”。“我一定能战胜社交恐惧”，多自我肯定，提高自信心。3、假想训练。想象自己与很多人交流，细节越详细越好，自己准备好交流的题材，想象自己侃侃而谈，想象自己的状态越来越好；4、逐级暴露。先跟少数要好的朋友交流，等自己适应后，再递增交流的人次。5、放松训练，当社交场合紧张时，要做放松训练，比如做深呼吸，让自己慢慢放松下来，不要紧张，勇敢面对，尝试与别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。坚持下去，您会慢慢改变的。 感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助！
社交恐惧症
感觉自己有点社交恐惧症，怕和人交流，怕麻烦别人，怕求人办事。
您好！
我是壹点灵心理服务者申林翠。
您提到，自己有点社交恐惧症，应该怎么办？
社交恐惧症属于人际关系障碍中情感偏差的一种。如果想战胜社交恐惧，老师给您几点建议：
1、改变认知。心理学有一个理论，它强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的认知造成的。您说，“怕麻烦别人，怕求人办事”，这就是一种认知，如果您求人办事麻烦了别人，你采取“滴水之恩当涌泉相报”的态度，那么，您会赢得别人的欣赏，或许，你们还因此成为了好朋友，您说呢？2、积极暗示。经常对自己进行积极暗示，“我很棒”。“我一定能战胜社交恐惧”，多自我肯定，提高自信心。3、假想训练。想象自己与很多人交流，细节越详细越好，自己准备好交流的题材，想象自己侃侃而谈，想象自己的状态越来越好；4、逐级暴露。先跟少数要好的朋友交流，等自己适应后，再递增交流的人次。5、放松训练，当社交场合紧张时，要做放松训练，比如做深呼吸，让自己慢慢放松下来，不要紧张，勇敢面对，尝试与别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。坚持下去，您会慢慢改变的。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助！