怎样克服自己吓自己的心理

最近爱胡思乱想了，可能是高考完后不再想学习就开始胡思乱想了吧，老是自己吓自己，老是害怕自己得重病，就之前还整出了个心脏官能症，心里就一直紧张，对陌生人也特敏感，可能是负面新闻和那种阴暗的影视情节看多了，今天晚上我骑车回家快到家门有个男人回过头看了我两三次，我在前他在后，我前进一段路向就后看，要到我那栋楼发现我们还同路，我就开始害怕，想到他会不会盯上我了要对我下手，我就在院子里绕了一圈确认后面没他后我才回家，而且回家后也特别紧张，一直联想他摸清家门后蹲点行凶，真的很不想这样了，可是又控制不住自己，就算给自己积极暗示也会不安，好像拥有一个强大的内心