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社交恐惧症如何治疗
16，女
不敢直视陌生人和不是特别特别熟的人的眼睛甚至是脸，不敢自己去人多的地方，和陌生人或者不太熟的人说话腿软，想哭，说话也是带哭音，怕和人交流
已经影响到生活了，希望能找到答案
那就好
您好！
我是壹点灵心理服务者申林翠。
从您的描述中得知，您有自卑情结，甚至影响到了生活，社会交往也不能正常进行，是这样吧！
在心理学上，自卑情结是指个体的一种软弱、无能、低劣或自感不如别人的复合心态。它使人的自我评价偏低，时常自愧无能、自怨自艾，悲观失望。
一般情况下，一个人的自卑情结的产生，跟他的原生家庭有关，尤其跟他儿童时期与家人或重要他人的互动有关。您回忆一下，是不是在您儿童时期，家人对您采用了更多的指责，而很少对您认可和鼓励。
如果想改变，战胜社交恐惧，老师给您几点建议：1、改变认知。心理学有一个理论，它强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的认知造成的。要提高自己的认知水平，要反观自我，客观认识自我，不要太在意别人对自己的评价，不要渴求外在的认可，2、积极暗示。经常对自己进行积极暗示，“我可以”、‘我能行’。“我一定能改变，战胜社交恐惧”，多自我肯定，提高自己的自信心。3、假象训练。想象自己与很多人交流，细节越详细越好，自己准备好交流的题材，想象自己侃侃而谈，想象自己的状态越来越好；4、逐级暴露。先跟少数要好的朋友交流，等自己适应后，再递增交流的人数，然后再逐渐增加聚会之类的活动。5、放松训练，当社交场合紧张时，要做放松训练，比如做深呼吸，让自己慢慢放松下来，不要紧张，勇敢面对，尝试与别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。坚持下去，您会慢慢改变的。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。