非要这样才能有效果吗？ 作为喜欢穿女装的90后老腊肉，超级羡慕那些B站人气很高的苗条女装大佬up主的身材，当然我也以他们为榜样，有去努力去朝着目标去有意识去运动节食减肥减脂，比如说上下班骑行近各一个小时的山地车q，午饭只喝代餐粉，偶尔只是去吃快餐，可就是这两天因为忘记带代餐粉到公司吃了两顿快餐，结果体重就把我前几天运动减掉的体重给抵消没了，甚至比之前的体重还重了，难不成我要去健身房办会员才有效果？
非要这样才能有效果吗？
作为喜欢穿女装的90后老腊肉，超级羡慕那些B站人气很高的苗条女装大佬up主的身材，当然我也以他们为榜样，有去努力去朝着目标去有意识去运动节食减肥减脂，比如说上下班骑行近各一个小时的山地车q，午饭只喝代餐粉，偶尔只是去吃快餐，可就是这两天因为忘记带代餐粉到公司吃了两顿快餐，结果体重就把我前几天运动减掉的体重给抵消没了，甚至比之前的体重还重了，难不成我要去健身房办会员才有效果？
您好，我是壹点灵的心理咨询师刘予初。
看到您的运动分享，能感受到您强烈的愿望，您也的确做了很多努力，身体会记得的，只是这是长期的一个大工程，体重反复很正常，得循序渐进才好，要保护好身体，才能继续朝目标前进哦！
平时除了骑车，您还可以搭配其他类型的运动，和有共同目标的人多交流，有了团体更容易达成！
不知道这次体重的反复对您造成了什么影响和心理上的变化呢？
很高兴回复您的问题，希望我的回答有陪伴到您。感谢您的信任，如有疑问欢迎私信。