自律高三控制不住自己

您好！坐标兰州。疫情防控导致回家自学，而且要一个月甚至更多不能到校，心里焦虑的是对自己的不自信，想着自己会在家不好好学，会在疫情结束后的考试中跟他们落下一大堆，就会让自己陷入恐慌又无助的困境，想要调整心态，怎么调整？[大哭][大哭][大哭]

微笑面对 2021年10月24日 19:22 IP属地: 甘肃

刘玉茹的回答

刘玉茹心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2021年10月24日 21:25

你好！我是壹点灵心理服务者刘玉茹，很高兴回答你的问题。
现在高三，因疫情原因回家自学，需要一个月甚至更长时间才能回到学校，有些焦虑。对自己不自信，担心自己在家不好好学。回到学校考试，怕同学落下一大堆。致使自己会陷入恐慌又无助的境地。希望知道怎么调整心态。
你的焦虑不是多余的。在学校有校规校纪需要遵守，有各科老师按部就班的上课，有班主任的严格管理。所以，只有认真学习的份。而回到家，这些都不存在了。只有家长会管理，但有时不一定能管到位。（因为有的家长不懂，或学生本人不听等），所以多数条件下需要自律。你来求助，表明你已经认识到了这个问题。重要的是怎么做？避免疫情以后回到学校，在考试中不被同学落下太多，有必要给自己制定一个严格的学习计划，请家长来管理监督。调整好心态，自信自己能很好地完成学习任务。1、确定时间和任务。每周订下学习任务。一周一总结。确定每天学习任务是多少，每天学习多长时间。达到什么效果。都要明确。2、谁来监督，怎么监督。违反怎么处理。3、实行一周一测制度。怎么批阅。发挥优势科目，重点突破。持之以恒。
充分调动自己的积极性。严格自律。可以利用网络，同学之间互帮互助，不会不懂及时咨询各科老师。相信你能做好。希望疫情早点过去。
感谢你的信任，希望我的回答能帮助到你，如有疑问请私信。

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