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睡眠不好对精神状况影响大吗?会不会引起精...
在大学舍友们天天十二点睡。和他们说自己不能累，但是也不被理解。持续十一点左右一个月了，感觉状态不好，会不会引起焦虑等的复发
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
你的描述中，是指你无法忍受同寝室舍友十二点睡觉，影响到你每天十一点睡觉，进而产生对焦虑复发的担心，是吗？不知道方不方便描述一下你以前焦虑发作的情况，是病理性的还是精神性的，是否能确实未得到足够的休息与引发焦虑会有必然的联系？假设有必然的联系的话，你也能提供相应的证明，从身体健康的角度考虑，你可以和舍友们坦诚相告，如还不行的话，向学校提出换寝室，学校是可以接受的。
如果仅仅是一种担心，而且以前的焦虑情绪也不是来源于晚睡的话，你可以调整自己的认知，不要太过忧虑。大学期间，是人的精力最旺盛的时期，年轻人有时熄灯后还会继续聊天、听音乐，这些都是可以被理解的。如果你不适应这样的作息方式，可以和舍友们好好谈一下，请他们在熄灯后动静稍微小点，自己睡觉时也可以用耳塞、眼罩等方式辅助一下。
在大学中，同寝室的舍友们构成了最基本的社会关系，这也是发展自己人际交往能力最好的平台，试着把每一次的困难看成挑战，战胜这个困难就意味着你取得了新的进步。老师在读书时也遇到过类似的情况，后来老师成为了舍长，就解决了这个问题。当然，要想成为舍长，和谐的人际关系是首要的，老师相信通过改善人际关系，你的舍友会理解你，你也会更适应大学寝室生活。
近期，试着调整一下作息时间，多增加一些运动、户外活动，睡前喝些牛奶，不看手机，这样也能方便自己更快地进入睡眠状态，不受他人影响。
希望我的答复对你有所帮助，如还有什么疑惑可以向专业的心理咨询师进行咨询，祝一切顺利，摆脱焦虑。