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有什么方法应对挫折，我感觉自己每次经历挫折的时候处理的都不是很理想，就比如面对失业，我要很久才能走出来，然后去面对新的工作，怎么办啊面对挫折的能力太差了。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。 人生路上总有失落总有挫折，当你特别绝望的时候，需要一个很好的自我解释系统，要是没有这个，一个小小的跟头就能把你打败。那么我们应该怎么去自我解释呢？ 常见的错误方法，第一是否定。吃不到葡萄说葡萄酸，这叫酸葡萄心理。酸葡萄心理有什么坏处呢？它其中包含了很隐蔽的负能量。吃不到葡萄就说葡萄酸，考不上博士就说博士有问题，拿不到奖金就说得奖的人都是暗箱操作，娶不了美女说谁娶美女谁短寿，发不了财就说谁发财谁倒霉，当不了领导就说领导有问题，如果问题还没出来我半夜去举报。这就是酸葡萄心理演化出来的攻击倾向和反社会倾向。吃不到葡萄就说葡萄酸确实能医治我们短期的痛苦，但是会带来长期的问题。 第二是暴躁。狐狸是张飞型的狐狸，吃不到葡萄在葡萄架下跳脚骂娘，哪个缺心眼的烂人种这个葡萄这么高，老子一口也吃不到，我吃不到别人也别吃，拿着锄头就刨葡萄架，结果巡逻队把他打死了。 第三种叫忧郁。狐狸是个林黛玉型的狐狸，吃不到葡萄他也不走，站在葡萄架下抬头凝望那些葡萄。嘴里念念有词：葡萄真好啊，今天吃不到葡萄的人是我，他年吃不到葡萄的还是我，看那葡萄叶一片一片都随着秋天走了，我不如和葡萄一起去了吧。 还有一种扭曲，那是更错误的。狐狸是个祥林嫂型的狐狸，他坐在葡萄架下，试了两下没有吃到这个葡萄，于是他就不走了，他在葡萄架下坐着，对每一个路过的人说：从前有一种水果叫葡萄，我特别想吃葡萄，可是我怎么就吃不到呢，本来我应该能吃到，但是我错过了那个机会，哎呀我太悔了，我为什么就不早点来呢，吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……他精神失常了。 这是当遇到挫折打击时，人们有四种错误的反应模式——否定、暴躁、忧郁、扭曲。 那我们应该怎么办？推荐五种比较可行的自我解释方式，这五种方式当中必有一款适合你。在未来的人生道路上，我们必然会有风险有挫折，暴风雨一定会来的，人生像黄河入海九曲十八弯，没有一步是直的，总会有各种挫折打击。那当挫折打击来的时候，我们怎么样保持阳光心态、积极状态，就使用这五种自我解释的方法。 第一种叫同化。什么叫同化呢，就是找到同类看看人家是怎么做的。当你遇到挫折打击的时候，当你觉得扛不住的时候，你找找同路人，看看人家怎么扛的。既然这么多人能扛得住，你也没问题。比如你丢了二百块钱，很郁闷，没关系，找找朋友、老师、同事问问他们有没有丢过钱，说不定别人还丢过更多的钱呢。回头转念一想，算了，这二百块钱就当做慈善了，捡钱的那个人拿着二百块钱买本书，读圣贤书，走光明路，做国家栋梁，是自己为和谐社会做出的重大贡献。这叫自我解释，我们需要一个高效的自我解释系统，能够化解你心中的负能量。这就叫同化，找到同路人，分享一下经历、分享一下经验，你的痛苦就会很快消失。 第二种方法叫替代。当你出现挫折出现失败的时候，你要转化目标。狐狸吃不到葡萄，狐狸不郁闷不纠结不痛苦，狐狸想，吃不到葡萄有什么了不起，那种圆圆的甜甜的一咬就爆浆的水果遍地都是，没有葡萄我可以吃桂圆、吃龙眼荔枝，我可以吃橙子橘子柿子李子栗子梨，没吃之前还炼成了绕口令，我干嘛非得吃葡萄。俗话说得好，天涯何处无芳草，没有你我也活的了，就算天涯没有草，我的窝边还有草，如果窝边没有草，今天晚上就种草。咱们什么事都有个替代方案。大家看我们的身体结构，轴对称，这种对称结构代表着一个重要的词就算替代。左手不行用右手，左耳不行用右耳，左眼不行还有右眼，整个人的健康身体就算一个替代方案。所以替代是个非常重要的技巧。 第三个方法叫改进。你说我就要吃葡萄，有目标是好事，实现不了没关系想办法。为什么狐狸吃不到葡萄，因为葡萄架太高，狐狸蹦不起来。好了，狐狸参加袋鼠的跳高培训班，蹦起来了；参加蝙蝠的滑翔伞培训班飞起来了；参加长颈鹿的颈椎提升班，脖子长了；参加小猴子的攀爬攀登培训班，能爬上去了，这叫改进。行有不得反求诸己，当你有一个目标实现不了的时候，你回头想一想，你的问题在哪，你的短板在哪，你的改进点在哪，每一个痛点背后都包含着一个改进点，我们要在不断改进过程中去追求未来美好的目标，去实现未来美好的梦想，不要挫折不要郁闷不要压印，要想着改进。这是第三个方案改进。 第四个思路合作。狐狸吃不到葡萄，不能同化不能替代不能改进，他在葡萄架下想：我是狐狸啊，我怎么能吃不到葡萄呢，聊斋志异里边那个狐狸什么都能吃到，于是狐狸摇身一变，变成了如花似玉的美女，他搞了一张自拍发了一个朋友圈：秋天的第一串葡萄，谁请我吃一下。方圆二十里送来了一吨葡萄，连新疆的网友都送来了葡萄干，这叫合作。当我们自己做不到的时候，你可以找盟友，通过联盟的方式解决这个短板的问题，通过合作的方式解决这个挑战的问题，合作是个好思路。你看刘备就是合作成功的嘛。 如果前四种都不行，没关系，推荐第五种方法，叫升华。什么叫升华，就是由眼前这个痛苦的问题想到更深入的问题，提升心灵的高度，进行哲学的思考，这叫升华。举个例子，狐狸吃不到葡萄，他坐在葡萄架下，看着珍珠玛瑙一样飘来荡去的葡萄，狐狸想：为什么越吃不到越觉得他好呢，越得不到越觉得他香呢？于是狐狸写了一篇论文《论美的本质以及美的不可实现性》，狐狸成哲学家了；后来狐狸又想：葡萄在架子上要爬藤吃不到，如果搞一个灌木型栽培，像茄子、西红柿一样不就能吃到了？于是狐狸写了一篇论文《论葡萄的灌木型栽培技术以及基因改良的优化方案》，狐狸得诺贝尔奖了；你说这两点都做不到没有关系，狐狸还可以做第三件事，想吃也吃不到，从早晨坐到黄昏，看着飘来荡去美味的葡萄狐狸写了一首长诗《啊，葡萄》，狐狸成文学家了。 所以你能看到，每一次挫折、每一次打击其实都包含着机遇，包含着振奋提升的能量。我们不要在挫折打击中消沉，不要使用错误的自我解释方式，引领自己走向黑暗。我们得使用积极的正向的自我解释方式，这样才能让自己一步一个台阶，步步高升。同化、替代、改进、合作、升华，是我们推荐给大家的五种积极的自我解释方式。将来有一天，当我们的生活中遇到了挫折挑战，暴风雨来临的时候，我们启用这五种方法中的任何一种，就可以瞬间实现自我修复和自我提升。 所以，真正的成熟不是你经历了什么，而是你怎样去理解自己的经历。 希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
应对挫折的方法
有什么方法应对挫折，我感觉自己每次经历挫折的时候处理的都不是很理想，就比如面对失业，我要很久才能走出来，然后去面对新的工作，怎么办啊面对挫折的能力太差了。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
人生路上总有失落总有挫折，当你特别绝望的时候，需要一个很好的自我解释系统，要是没有这个，一个小小的跟头就能把你打败。那么我们应该怎么去自我解释呢？
常见的错误方法，第一是否定。吃不到葡萄说葡萄酸，这叫酸葡萄心理。酸葡萄心理有什么坏处呢？它其中包含了很隐蔽的负能量。吃不到葡萄就说葡萄酸，考不上博士就说博士有问题，拿不到奖金就说得奖的人都是暗箱操作，娶不了美女说谁娶美女谁短寿，发不了财就说谁发财谁倒霉，当不了领导就说领导有问题，如果问题还没出来我半夜去举报。这就是酸葡萄心理演化出来的攻击倾向和反社会倾向。吃不到葡萄就说葡萄酸确实能医治我们短期的痛苦，但是会带来长期的问题。
第二是暴躁。狐狸是张飞型的狐狸，吃不到葡萄在葡萄架下跳脚骂娘，哪个缺心眼的烂人种这个葡萄这么高，老子一口也吃不到，我吃不到别人也别吃，拿着锄头就刨葡萄架，结果巡逻队把他打死了。
第三种叫忧郁。狐狸是个林黛玉型的狐狸，吃不到葡萄他也不走，站在葡萄架下抬头凝望那些葡萄。嘴里念念有词：葡萄真好啊，今天吃不到葡萄的人是我，他年吃不到葡萄的还是我，看那葡萄叶一片一片都随着秋天走了，我不如和葡萄一起去了吧。
还有一种扭曲，那是更错误的。狐狸是个祥林嫂型的狐狸，他坐在葡萄架下，试了两下没有吃到这个葡萄，于是他就不走了，他在葡萄架下坐着，对每一个路过的人说：从前有一种水果叫葡萄，我特别想吃葡萄，可是我怎么就吃不到呢，本来我应该能吃到，但是我错过了那个机会，哎呀我太悔了，我为什么就不早点来呢，吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……他精神失常了。
这是当遇到挫折打击时，人们有四种错误的反应模式——否定、暴躁、忧郁、扭曲。
那我们应该怎么办？推荐五种比较可行的自我解释方式，这五种方式当中必有一款适合你。在未来的人生道路上，我们必然会有风险有挫折，暴风雨一定会来的，人生像黄河入海九曲十八弯，没有一步是直的，总会有各种挫折打击。那当挫折打击来的时候，我们怎么样保持阳光心态、积极状态，就使用这五种自我解释的方法。
第一种叫同化。什么叫同化呢，就是找到同类看看人家是怎么做的。当你遇到挫折打击的时候，当你觉得扛不住的时候，你找找同路人，看看人家怎么扛的。既然这么多人能扛得住，你也没问题。比如你丢了二百块钱，很郁闷，没关系，找找朋友、老师、同事问问他们有没有丢过钱，说不定别人还丢过更多的钱呢。回头转念一想，算了，这二百块钱就当做慈善了，捡钱的那个人拿着二百块钱买本书，读圣贤书，走光明路，做国家栋梁，是自己为和谐社会做出的重大贡献。这叫自我解释，我们需要一个高效的自我解释系统，能够化解你心中的负能量。这就叫同化，找到同路人，分享一下经历、分享一下经验，你的痛苦就会很快消失。
第二种方法叫替代。当你出现挫折出现失败的时候，你要转化目标。狐狸吃不到葡萄，狐狸不郁闷不纠结不痛苦，狐狸想，吃不到葡萄有什么了不起，那种圆圆的甜甜的一咬就爆浆的水果遍地都是，没有葡萄我可以吃桂圆、吃龙眼荔枝，我可以吃橙子橘子柿子李子栗子梨，没吃之前还炼成了绕口令，我干嘛非得吃葡萄。俗话说得好，天涯何处无芳草，没有你我也活的了，就算天涯没有草，我的窝边还有草，如果窝边没有草，今天晚上就种草。咱们什么事都有个替代方案。大家看我们的身体结构，轴对称，这种对称结构代表着一个重要的词就算替代。左手不行用右手，左耳不行用右耳，左眼不行还有右眼，整个人的健康身体就算一个替代方案。所以替代是个非常重要的技巧。
第三个方法叫改进。你说我就要吃葡萄，有目标是好事，实现不了没关系想办法。为什么狐狸吃不到葡萄，因为葡萄架太高，狐狸蹦不起来。好了，狐狸参加袋鼠的跳高培训班，蹦起来了；参加蝙蝠的滑翔伞培训班飞起来了；参加长颈鹿的颈椎提升班，脖子长了；参加小猴子的攀爬攀登培训班，能爬上去了，这叫改进。行有不得反求诸己，当你有一个目标实现不了的时候，你回头想一想，你的问题在哪，你的短板在哪，你的改进点在哪，每一个痛点背后都包含着一个改进点，我们要在不断改进过程中去追求未来美好的目标，去实现未来美好的梦想，不要挫折不要郁闷不要压印，要想着改进。这是第三个方案改进。
第四个思路合作。狐狸吃不到葡萄，不能同化不能替代不能改进，他在葡萄架下想：我是狐狸啊，我怎么能吃不到葡萄呢，聊斋志异里边那个狐狸什么都能吃到，于是狐狸摇身一变，变成了如花似玉的美女，他搞了一张自拍发了一个朋友圈：秋天的第一串葡萄，谁请我吃一下。方圆二十里送来了一吨葡萄，连新疆的网友都送来了葡萄干，这叫合作。当我们自己做不到的时候，你可以找盟友，通过联盟的方式解决这个短板的问题，通过合作的方式解决这个挑战的问题，合作是个好思路。你看刘备就是合作成功的嘛。
如果前四种都不行，没关系，推荐第五种方法，叫升华。什么叫升华，就是由眼前这个痛苦的问题想到更深入的问题，提升心灵的高度，进行哲学的思考，这叫升华。举个例子，狐狸吃不到葡萄，他坐在葡萄架下，看着珍珠玛瑙一样飘来荡去的葡萄，狐狸想：为什么越吃不到越觉得他好呢，越得不到越觉得他香呢？于是狐狸写了一篇论文《论美的本质以及美的不可实现性》，狐狸成哲学家了；后来狐狸又想：葡萄在架子上要爬藤吃不到，如果搞一个灌木型栽培，像茄子、西红柿一样不就能吃到了？于是狐狸写了一篇论文《论葡萄的灌木型栽培技术以及基因改良的优化方案》，狐狸得诺贝尔奖了；你说这两点都做不到没有关系，狐狸还可以做第三件事，想吃也吃不到，从早晨坐到黄昏，看着飘来荡去美味的葡萄狐狸写了一首长诗《啊，葡萄》，狐狸成文学家了。
所以你能看到，每一次挫折、每一次打击其实都包含着机遇，包含着振奋提升的能量。我们不要在挫折打击中消沉，不要使用错误的自我解释方式，引领自己走向黑暗。我们得使用积极的正向的自我解释方式，这样才能让自己一步一个台阶，步步高升。同化、替代、改进、合作、升华，是我们推荐给大家的五种积极的自我解释方式。将来有一天，当我们的生活中遇到了挫折挑战，暴风雨来临的时候，我们启用这五种方法中的任何一种，就可以瞬间实现自我修复和自我提升。
所以，真正的成熟不是你经历了什么，而是你怎样去理解自己的经历。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。