抑郁会传染么

你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。

通过你的描述，看起来你因为同寝室室友最近情绪不高有些抑郁，导致了你们整个寝室都出现了一些压抑的情绪，所以让你开始担心自己，是这样吗？看得出你们都很保护这个室友，不敢在她面前完全展示自己的情绪，担心刺激到对方，显得比较保守，可能现在的这个氛围也和你们的刻意保护有一些联系。你能在这种情况下，觉察到需要改变这种状态，既是对自己的保护，也是对其他室友的关爱，要为你点赞。

情绪是可以传染的，所以坏情绪可以传染，好情绪也可以传染。心理学专家张维扬说“每一种情绪都是心灵的信使”。情绪能传递什么呢？一是呈现了我们的反应系统，同样的事件每个人的信念不一样，也就是价值系统不一样，导致了对待事件的不同态度，比如有的同学觉得室友有抑郁的情绪对她来说是一件坏事，会让她不敢大声说话，有的同学却觉得可能也是一件好事，寝室里平时太吵了，影响学习休息，这下子可以清净不少；二是呈现了我们的应对模式，比如还是这件事情，两个人都觉得它是不好的，但是有的人可能会说出来，比如像你来倾诉寻求支持，有的可能不说，自己消化。三是情绪呈现的是你当下的一种需求。这个需求和反应系统的关系就是，一个活化你的需要，一个是如何响应或者解决你的需要。我们作为一个人最主要的需求，可以分为三大类，第一是生存，第二是连接，第三是认可。

所以你可以评估一下，你当前的情绪是想向你传达哪些信息呢，你的需求是什么呢，这个环境下对生存的需求应该不构成影响，对自己连接的需求呢，也就是社交、社会联系，还有他人对自己的承认、肯定，这些方面如果有需要，寝室内的环境又不允许，那就去通过寝室外的环境去获得，当你的需求得到满足，自然而然就能产生不一样的感受了。

抑郁其实切断连接结构的情绪，如果你切断连接，实际上你就越来越孤立，而且因为你没有外显的行为，没有跟人的交流，没有互动，没有别人给你反馈。你的很多感受会离你的意识越来越远，这是一个很典型的下坠的感受。在这种情况下，很多时候处于一个所谓“有感受、无觉知”的状态，也就是你觉得痛苦难受，但又说不出具体是怎样的状态，更不清楚造成这种状态的原因，当然也就找不出改善它的方法，而这种无力感又会加重这种痛苦 。

要想摆脱抑郁情绪，那最好的办法当然是重新建立起连接咯。所以你可以去发展自己的连接网络，还可以带动你的室友去发展她的连接网络，从连接中找到需求，从满足中获得能量。当然，如果你或者你的室友已经感到无法通过自我调整，并且这种情绪影响了日常的生活和身体状态，那需要尽快找专业的心理咨询师来帮助自己了。

要让自己的情绪稳定、身心健康，最重要的请先学会无条件地接纳自己、爱自己。关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。

希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。