很难描述，我现在的感觉，没有感觉，什么都... 很难描述，我现在的感觉，没有感觉，什么都提不起兴趣，我是不是太懒了，还是倦怠？现在的我，连最基本的生活都难维持，我什么也干不了，也没有力气去做，总是很疲惫，很累。
很难描述，我现在的感觉，没有感觉，什么都...
很难描述，我现在的感觉，没有感觉，什么都提不起兴趣，我是不是太懒了，还是倦怠？现在的我，连最基本的生活都难维持，我什么也干不了，也没有力气去做，总是很疲惫，很累。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，看起来你可能最近遇到了一些困难，产生了抑郁的情绪。
抑郁倾向4个特征：无力感无助感无望感无趣感。无力感就是干什么都没精神头，做什么都没有热情，啥也没意思；无助感就是孤独绝望，没人帮助四顾茫然；无望感就是没有明天没有希望，一切都改变不了，整个世界都是灰色的，别人的美好生活都和我无关；无趣感就是啥也没意思，连活着都没意思，每天都是受罪。
这个时候我们的实际生活可能处在一种切断连接当中，导致了自己就越来越孤立，而且因为你没有外显的行为，没有跟人的交流，没有互动，没有别人给你反馈。很多感受会离你的意识越来越远，这是一个很典型的下坠的感受，很多时候处于一个所谓“有感受、无觉知”的状态。也就是你觉得痛苦难受，但又说不出具体是怎样的状态，更不清楚造成这种状态的原因，当然也就找不出改善它的方法，而这种无力感又会加重这种痛苦。是这样吗？处在这种情绪中就像陷入了流沙里面，怎么用力都出不来，反而越陷越深。
那该怎么做才能爬出流沙呢？如果周围有一个人能递过来一根树干，我们抓住树干的一头，别人是不是就能把自己拖出来了呢？这就是建立连接，建立关系。如果别人没有树干，我们能不能脱下外套，甩给对方，也能帮我们脱困呢？所以关系不仅可以从外向内建立，还可以从内向外建立。这种连接关系的处理方式，其实就是我们应对让你产生负性情绪事件的应对模式，也就是说，我们可以用行动去解决问题，而不去理睬这个情绪。
人最基本的三大需求分别是生存需求、连接需求、认可需求，找一找现在自己的需求是什么，哪些最重要，优先处理哪些问题，能否从外获得相应资源，外部如果很难侦测到自己，那么自己能不能主动去连接关系，发射信号？今天你在平台上进行倾诉，本身也是一种很好的向外连接的举动，老师们的解答，我猜多少也会帮助一些心灵上的抚慰、认知上的建构吧。
当然，如果现在的情绪已经影响到你的心身状态和社会适应了的话，建议最好寻求专业的心理咨询师帮助；如果基本生活也受到影响，无法通过自己努力获取资源，也可以连接社区，通过社会保障系统先解决生存的问题。最后，一切好的开始来源自无条件地接纳自己、爱自己。关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。