感情淡了怎么办

你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。

从你的描述中，能看到你和你的恋人近期感情不像之前那么浓烈了，对此你有些担心，是这样吗？不知道这种现象是你们之间有没有出现什么事件造成的？如果没有外因，只是时间长了，激情退却，那我们可以选择别的方式来加强亲密关系。

首先，你是否了解你的恋人，对方是否也对现在的这种状态不满意，还是很享受呢？如果对方是很享受的话，那也可能这是对方自己期望的亲密距离，你们应该先商讨关于恋爱的定义和方式。

其次，我们需要对亲密关系有足够的认识。心理学家斯滕伯格，提出过一个著名的爱情三元素模型，他把亲密关系分成三种不同的心理学成分，分别叫做激情、承诺，还有亲密。激情，就是两个人在一起，因为相互的吸引，产生热烈的，高强度的美好体验。这是爱情当中极其美妙的时刻。但多谈几次恋爱，你就发现这只是一个阶段。它是亲密关系的一个起点。因为这种激情的存在，我们会尝试跟这个人长期相处。但是相处得越长，激情就越容易消退。有研究统计，激情的高峰时期平均是半年。日子长了，你跟这个人越来越熟，每天做同样的生活琐事，就越来越少有惊喜，心跳的感觉。很多人喜欢看偶像剧，看韩剧，觉得太甜了，爱情就应该永远这么甜。其实甜是因为故事一般只讲浓度最高的几个月。如果在一起几年、几十年，就不拍了，拍出来不好看了。再来看承诺，承诺是一个契约，老一辈的人更多是靠契约来约束一段关系的稳定。我相信对于你们而言，可能还没走到这一步。

而亲密，则是你可以跟他一起分享，能够分享得越多，代表你们越亲密。爱情有三个特点：排他性、分享性、付出性，把握这些特点你可以再看一下彼此是否仍然是处在爱情的关系中。比如你们更愿意两人单独吃饭而不是和一群朋友在一起；在经过短暂的分开时，遇到了美景、美好事物，会第一时间和对方分享，再次见面时会主动带小礼物；当对方有需求时会毫不犹豫地出现在对方身边给予支持，就像是“我只有十元钱，但是我愿意都拿出来给你”，而不是“我能给你一百元，但是我有一万元”。

另外在给你一个能保持亲密关系的小技巧，不妨试一下。可以和对方一起去一次旅行，如果最近疫情不允许也可以就近找一座风光优美的山去爬山。爬山是一起在经历一件有挑战的事情，你们一起流汗一起奋斗，加深感情；爬山途中风光优美，你们可以一起合影，照片以后洗出来放在相框里，每次看到提醒自己在我生命中最美好的阶段有你陪着我；山高坡陡，需要互相搀扶，你推我一把，我拉你一把，互相帮助，增加肢体接触的机会，也会让彼此产生更大的信任感；到了山顶，饥肠辘辘，你们一边欣赏美景一边分享美食，带的好吃的，吃在嘴里，甜在心里，美景美食投射下，彼此更加欣赏，关系进一步加深。

另外日常交往中最重要就是坦诚和信任，信任以关系为基础，反过来又会对关系产生巨大的影响。很多亲密关系走向破裂都是源自很小的一件小事，不论是善意的谎言还是怕对方过于担心，一点点的不信任很可能引起巨大的隔阂。希望你们在这上面也有所把握。

关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。

希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。