我4月份快要考试了。但我感觉直到现在我什... 我4月份快要考试了。但我感觉直到现在我什么也学不会。不会做的题还是不会！我就得我要完了！英语，语文，基础，内科都是零基础。该怎么办呀？就整天很心烦！背的东西太多了，花了很长时间也记不住，又临近考试了，如果失败了，我就完了。可即使是这样的情况下，我就越想要逃避，明知这样做不好，可偏偏选择性不去想，该怎么办呀？感觉面对的是一个死局，一个必然会失败的死局！
我4月份快要考试了。但我感觉直到现在我什...
我4月份快要考试了。但我感觉直到现在我什么也学不会。不会做的题还是不会！我就得我要完了！英语，语文，基础，内科都是零基础。该怎么办呀？就整天很心烦！背的东西太多了，花了很长时间也记不住，又临近考试了，如果失败了，我就完了。可即使是这样的情况下，我就越想要逃避，明知这样做不好，可偏偏选择性不去想，该怎么办呀？感觉面对的是一个死局，一个必然会失败的死局！
你好，我是壹点灵的心理服务者晓慧，很高兴能回答你的问题。临近考试，却发现自己好像怎么努力也看不到希望，对未来充满了担忧，对于当下这中痛苦的情况，心里很想逃避，但是理智上又觉得自己不应该这么做，能理解你这种矛盾又焦虑的心情。不知道你说的4月份考试具体是什么考试呢？其实你这个是属于典型的考试焦虑中的备考焦虑，而我们自己的认知歪曲是导致考试备考焦虑的直接原因哦。从你的描述中可以看出你的两个认知，一个是对于考试结果的消极预期，你是从自己目前不会做的题目还是不会，应该背的东西记不住得出这样的结论对吗？但是如果我们静下心来，整理一下目前不会的题目，通过请教老师、同学一个个克服，是不是对于我们的考试结果就有积极的帮助呢？就是通过化整为零的策略，我们每解决一个小问题，就是为我们的成绩打下了一个堡垒。然后每天也可以通过积极的心理暗示哦，比如加油，亲爱的自己，只要今天多掌握一个知识点，我就离好的成绩又进了一步。另一个认知是考试失败后果很严重的想法。你一直强调，如果考试失败了，你就完蛋了，不知道这次考试如果失败，会让你的人生发生多大的变化呢？其实一场考试对于我们整个人生来说，可能只是一个小小的分差路口呢，即使真的没有考好，也不能说明什么呢，因为在你未来的日子里，走向成功，走向幸福还有无数的可能，所以放下担忧，轻装上阵，祝愿你能取得自己满意的成绩哦。
感谢你的信任，希望我的回答能给你一些帮助，如果有需要欢迎私聊哦。