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心里特别的脆弱，做错事，别人没有骂只是说一下就哭，动不动就哭而且越往坏处想哭的越厉害 有时候忍不住，家里人也特别烦像个林黛玉一样弱不禁风
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。 通过你的描述，能看得出你对自己遇到别人的敌意时总是选择用哭的形式来应对感到自责，可能这种行为也影响到了周围的人对自己负性的评价，是这样吗？既然已经有所意识到了，自己希望改变的第一件事是什么呢？ 我们可以分两步来看这个问题，一是自己情绪的应对方式。自己是否可以回忆一下，小时候当你用哭来应对问题时，是否有其他力量出现帮助你解决问题呢？会不会让自己形成了这么一种惯性呢。自己在哭的时候是怎么样的想法？当自己冷静下来后再来看这个想法有多少支持它的理由呢？曾经的经历中我相信肯定有遇到困难没有用哭的形式就解决问题的情况，因为一直用同一种模式处理问题的话，其实是无法正常生活的，那么不妨回忆一下，自己没有用哭的形式的时候当时是怎么样的想法呢，以及解决问题后又是怎么样的心情呢，这些经验能不能帮助自己下次遇到其他困难时也能解决问题呢？ 二是情绪的产生机理。你提到你很容易往坏处去想，本身这是作为人的正常智力反应，我们在没有经过正向情绪训练的情况下，大脑倾向于往不太好的方向预判结果，这其实是智力优秀的表现，换句话说，越是聪明的人越容易朝消极方向考虑问题，因为这样更能有效防御。但是同样的，你的大脑前额皮层相当于被训练出了应对紧张的一套反应机制，也就导致你很容易就紧张、焦虑。这一切都发生得很快，你甚至都来不及细细品味，就产生了一系列的负面情绪，因为你的大脑习惯性地判定前面有危险，这就导致了你停滞不前，也就是“胡思乱想”产生了“高内耗”。也可以自我觉察一下自己平时是不是很容易“胡思乱想”，尤其会把一件正常的事发散到糟糕的方向去呢？ 有几点小技巧不妨试着做一下，一个把每次遇到问题后自己应对的过程复盘写下来，自己是怎么会觉得对自己不利的，当时什么情绪，采用了怎么样的应对方式，得到了怎样的结果，如果现在冷静下来重新来一遍我会如何做，如果是成功的正性的体验也可以记录下来，记得多了就能帮自己看到合理的应对方式，俗话说“熟能生巧”，你对困难有了足够的预案，不好的体验感也就会慢慢远离了。 另外一个如果自己的联想能力的确比较强大，平时可以引导自己做一些这方面正向训练，比如播放一段音乐，让自己先放松下来，然后根据音乐的内容或者干脆舒适地躺着或者坐着，想象自己走在柔软的沙滩，四周有树林环绕……听起来很简单，但是真正操作起来，你能想的有多具体呢？你能否感觉到脚下的砂砾是粗还是细，是否扎脚，是否松软，是否烫脚，或者湿冷，这些都是有区别的，你要细致地去想象和体会，越具体越真实越好。在一次次训练后，你本来很强大的右脑，会将你带入一个有清凉的海风，有海的味道和树林的清新，有柔软的沙子，有贝壳的美好的境地，你无需亲自旅行，就可以置身于放松的环境之中。这需要反复练习，乔布斯也是这样训练自己的。你可以持续这份轻松，维持这种感觉，从10秒到更长的时间，随你的舒适和能力。经过想象训练，你会发现能够马上安抚自己的紧张、焦虑，带来美好的感觉。 如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。 希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
特别的爱哭怎么办
心里特别的脆弱，做错事，别人没有骂只是说一下就哭，动不动就哭而且越往坏处想哭的越厉害
有时候忍不住，家里人也特别烦像个林黛玉一样弱不禁风
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，能看得出你对自己遇到别人的敌意时总是选择用哭的形式来应对感到自责，可能这种行为也影响到了周围的人对自己负性的评价，是这样吗？既然已经有所意识到了，自己希望改变的第一件事是什么呢？
我们可以分两步来看这个问题，一是自己情绪的应对方式。自己是否可以回忆一下，小时候当你用哭来应对问题时，是否有其他力量出现帮助你解决问题呢？会不会让自己形成了这么一种惯性呢。自己在哭的时候是怎么样的想法？当自己冷静下来后再来看这个想法有多少支持它的理由呢？曾经的经历中我相信肯定有遇到困难没有用哭的形式就解决问题的情况，因为一直用同一种模式处理问题的话，其实是无法正常生活的，那么不妨回忆一下，自己没有用哭的形式的时候当时是怎么样的想法呢，以及解决问题后又是怎么样的心情呢，这些经验能不能帮助自己下次遇到其他困难时也能解决问题呢？
二是情绪的产生机理。你提到你很容易往坏处去想，本身这是作为人的正常智力反应，我们在没有经过正向情绪训练的情况下，大脑倾向于往不太好的方向预判结果，这其实是智力优秀的表现，换句话说，越是聪明的人越容易朝消极方向考虑问题，因为这样更能有效防御。但是同样的，你的大脑前额皮层相当于被训练出了应对紧张的一套反应机制，也就导致你很容易就紧张、焦虑。这一切都发生得很快，你甚至都来不及细细品味，就产生了一系列的负面情绪，因为你的大脑习惯性地判定前面有危险，这就导致了你停滞不前，也就是“胡思乱想”产生了“高内耗”。也可以自我觉察一下自己平时是不是很容易“胡思乱想”，尤其会把一件正常的事发散到糟糕的方向去呢？
有几点小技巧不妨试着做一下，一个把每次遇到问题后自己应对的过程复盘写下来，自己是怎么会觉得对自己不利的，当时什么情绪，采用了怎么样的应对方式，得到了怎样的结果，如果现在冷静下来重新来一遍我会如何做，如果是成功的正性的体验也可以记录下来，记得多了就能帮自己看到合理的应对方式，俗话说“熟能生巧”，你对困难有了足够的预案，不好的体验感也就会慢慢远离了。
另外一个如果自己的联想能力的确比较强大，平时可以引导自己做一些这方面正向训练，比如播放一段音乐，让自己先放松下来，然后根据音乐的内容或者干脆舒适地躺着或者坐着，想象自己走在柔软的沙滩，四周有树林环绕……听起来很简单，但是真正操作起来，你能想的有多具体呢？你能否感觉到脚下的砂砾是粗还是细，是否扎脚，是否松软，是否烫脚，或者湿冷，这些都是有区别的，你要细致地去想象和体会，越具体越真实越好。在一次次训练后，你本来很强大的右脑，会将你带入一个有清凉的海风，有海的味道和树林的清新，有柔软的沙子，有贝壳的美好的境地，你无需亲自旅行，就可以置身于放松的环境之中。这需要反复练习，乔布斯也是这样训练自己的。你可以持续这份轻松，维持这种感觉，从10秒到更长的时间，随你的舒适和能力。经过想象训练，你会发现能够马上安抚自己的紧张、焦虑，带来美好的感觉。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。