请问我如何进行情绪管理？

我是一米；高三学生，每天或者说经常会一天之内有一段时间（尤其是早上刚起床后，上午时间）情绪低落沮丧，害怕心慌，觉得自己什么也做不好，没有希望，我该如何调节？

昂藏七尺的佑运 2022年02月27日 05:47 IP属地: 河北

曾仁宏的回答

曾仁宏心理咨询师 IP属地: 台湾 2022年07月26日 16:17

你好，我是壹点灵心理咨询师曾仁宏。
一整天的时间内，我们有时会因为事情，影响了心情。
你提到经常在同一段时间情绪低落，是吗？老师想邀请你想一下，这一个时间段，和其他时段比较，有何不同？
如果是在固定时间段，让你的心情浮动，我们可以从这段时间前，发生在你身上的事情，找到一些可能的原因。
这只是提供一个思考方向，若有疑问，我们可以再详谈！

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