客观条件实在没办法 今日日记 昨晚十点半就睡觉了，然后凌晨两点起床喝了杯水后就睡不着了，为了不影响今晚的睡眠，从而影响明天的状态，我只能起床，幸好今天是周日，而且天气有些不太好的样子，就这样硬抗到了现在这个时候，其实感觉自己睡眠质量一直都是很差，每天从手环上传到手机健康APP的数据看出，我的深度睡眠只占20%左右，不管是吃没吃助眠的药物，比如说阿普唑仑，艾司唑仑，阿米替林，或者是治疗过敏性鼻炎的鼻炎药，哪怕总的睡眠时间加长了，深度睡眠的时间都是这样的比例，之前也有老师说让我去医院做个详细检查，可是我们这边是个四线城市，没有专门的睡眠专科医院或者是综合医院睡眠科，只有精神科，医生也只是给我开如上的药物，然后说不要想太多，能睡着就睡着，睡不着就不要强迫自己睡觉，而且受疫情影响，医生都是隔着放到栅栏窗户来开药的，不会说面诊，平台说让我去医院看，客观的就诊条件实在是没办法
客观条件实在没办法
今日日记
昨晚十点半就睡觉了，然后凌晨两点起床喝了杯水后就睡不着了，为了不影响今晚的睡眠，从而影响明天的状态，我只能起床，幸好今天是周日，而且天气有些不太好的样子，就这样硬抗到了现在这个时候，其实感觉自己睡眠质量一直都是很差，每天从手环上传到手机健康APP的数据看出，我的深度睡眠只占20%左右，不管是吃没吃助眠的药物，比如说阿普唑仑，艾司唑仑，阿米替林，或者是治疗过敏性鼻炎的鼻炎药，哪怕总的睡眠时间加长了，深度睡眠的时间都是这样的比例，之前也有老师说让我去医院做个详细检查，可是我们这边是个四线城市，没有专门的睡眠专科医院或者是综合医院睡眠科，只有精神科，医生也只是给我开如上的药物，然后说不要想太多，能睡着就睡着，睡不着就不要强迫自己睡觉，而且受疫情影响，医生都是隔着放到栅栏窗户来开药的，不会说面诊，平台说让我去医院看，客观的就诊条件实在是没办法
你好，我是壹点灵平台咨询师杨巍。
看来你被失眠所困扰，为了不影响明天的状态 你很努力的尝试让自己睡眠变得正常，但目前没办法彻底克服失眠，你尝试求医但对医疗的效果信心不足，能够理解你的无助。
你的失眠大概持续多久了？是从什么事件发生或某个转转点开始的吗？在无法入睡的时间，你都做些什么呢？
其实失眠的原因有很多，但目前的症状是你的睡眠生物钟与其他人不太一样，我支持医生的说法，在睡不着的时候不要强迫自己入睡，你可以起来做些你想做的任何事情，如果第二天的状态不好 我们第二天再来探讨怎么调整状态，今晚就想今晚的事，专注于当下就好。
感谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你。