欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
从四年级看了网络小说后就一直沉迷于其中 断断续续戒过一段时间 可最终还是未成功 占据我一天大多时间 唉，这该怎么办
您好，我是壹点灵心理服务者杨磊，很荣幸能回答你的问题。 根据你的描述，我感受到网络小说已经给了你非常好的感觉，一直让你沉迷其中，无法自拔，但时间过度投入后，影响了正常的生活，所以内心非常困扰，不知道如何摆脱 我的建议是可以做以下方面尝试 第一系统脱敏法：看一下自己，每天看小说所用的时长，比如说目前是四个小时，接下来一周一周可以用三个小时，这三个小时可以安心的看你的小说，其他的时间就可以集中注意力做别的，到下一周的时候再去减少时间，这样看小说的心情和做其他事的心情就不会引起太大的冲突，两种想法都可以得到满足 第二，正向迁移，既然你可以把看小说的感受如此投入，这样的状态，你可以去尝试其他的事，比如学习，或者是工作解决困难，因为本身能力是具备，在其他方面也可以得以发挥你的优势。 第三，拓展生活圈 小说固然是吸引人的，是否可以尝试？投入到现实生活当，小说很多内容是存在一定的理想化和虚幻，真实的生活其实比小说还要精彩。 感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如果有需要，请随时联系我。
小说成瘾怎么办
从四年级看了网络小说后就一直沉迷于其中
断断续续戒过一段时间
可最终还是未成功
占据我一天大多时间
唉，这该怎么办
您好，我是壹点灵心理服务者杨磊，很荣幸能回答你的问题。
根据你的描述，我感受到网络小说已经给了你非常好的感觉，一直让你沉迷其中，无法自拔，但时间过度投入后，影响了正常的生活，所以内心非常困扰，不知道如何摆脱
我的建议是可以做以下方面尝试
第一系统脱敏法：看一下自己，每天看小说所用的时长，比如说目前是四个小时，接下来一周一周可以用三个小时，这三个小时可以安心的看你的小说，其他的时间就可以集中注意力做别的，到下一周的时候再去减少时间，这样看小说的心情和做其他事的心情就不会引起太大的冲突，两种想法都可以得到满足
第二，正向迁移，既然你可以把看小说的感受如此投入，这样的状态，你可以去尝试其他的事，比如学习，或者是工作解决困难，因为本身能力是具备，在其他方面也可以得以发挥你的优势。
第三，拓展生活圈
小说固然是吸引人的，是否可以尝试？投入到现实生活当，小说很多内容是存在一定的理想化和虚幻，真实的生活其实比小说还要精彩。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如果有需要，请随时联系我。