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童年长期遭受母亲嫌弃和否定，久而久之对自己设立不切实际的高标准高要求。真实的自己不被自己接纳和认可，心理不接纳躯体。反而觉得活在他人眼中完美的自己才是被接纳和认可。该怎么办？
你好，我是壹点灵心理咨询师英霞。 你现在一定很痛苦吧，做不了真实的自己。 别人眼中“完美的自己”需要你违背自己的真实心意，付出很多的努力才能维持住。时间久了，真实的自己不愿意继续被束缚，想要冲出来，但“完美的自己”又不允许他这么做。 内心十分拉扯，一方面要去维持别人眼中的自己，一方面要按压真实的自己，一方面要恐惧完美破裂的结果。 完美的自己就像是你的假我，再美好，都是飘在空中的楼阁，没有心灵这个大地的连接，总是摇晃的。 能否尝试对自己不要那么高要求？ 能否尝试接受自己的不完美？ 能否尝试不那么在意别人的评价和眼光？ 能否尝试让真实的自己面对他人？ 过程肯定会痛苦又困难，你要做好准备。也可以找个咨询师陪伴你一起成长。 希望我的回复能帮助到你，有疑问欢迎私聊。祝安好。
如何接纳和认可自己？
童年长期遭受母亲嫌弃和否定，久而久之对自己设立不切实际的高标准高要求。真实的自己不被自己接纳和认可，心理不接纳躯体。反而觉得活在他人眼中完美的自己才是被接纳和认可。该怎么办？
你好，我是壹点灵心理咨询师英霞。
你现在一定很痛苦吧，做不了真实的自己。
别人眼中“完美的自己”需要你违背自己的真实心意，付出很多的努力才能维持住。时间久了，真实的自己不愿意继续被束缚，想要冲出来，但“完美的自己”又不允许他这么做。
内心十分拉扯，一方面要去维持别人眼中的自己，一方面要按压真实的自己，一方面要恐惧完美破裂的结果。
完美的自己就像是你的假我，再美好，都是飘在空中的楼阁，没有心灵这个大地的连接，总是摇晃的。
能否尝试对自己不要那么高要求？
能否尝试接受自己的不完美？
能否尝试不那么在意别人的评价和眼光？
能否尝试让真实的自己面对他人？
过程肯定会痛苦又困难，你要做好准备。也可以找个咨询师陪伴你一起成长。
希望我的回复能帮助到你，有疑问欢迎私聊。祝安好。