说“不”之后，有一种恐惧感怎么办？ 从小母亲给我灌输：女孩子要懂事，听话，要乖。要忍耐，要谦让。不听话就会挨打，罚站，不准吃饭。要乖，不能给别人惹事，添麻烦。凡事要忍着，不忍着就要发生战争，自己就要吃亏。凡事让一让，让别人赚点便宜就没事了。 所以我也也不会为自己争取，也不会维护自己，像母亲一样就是围着他人的吃喝拉撒睡转圈圈，但是也没得好下场，被嫌弃干的不好，干的不完美。当自己在付出后遭到厌恶与嫌弃后自己崩溃了，于是决定做回真正的自己，喜怒哀乐的自己，不再围着他人转的自己，可以说拒绝的自己，可以说不的自己。于是我这样做了，接下来就出现了深深地自责感与愧疚感。刚开始是有愧疚感与自责，但是面对他人的得寸进尺与索取无度，我没有愧疚感了也没有自责感了，但是现在有种恐惧感，害怕我不听他们的话，他们会报复我，会给我厉害。 尤其是在我年老以后，很害怕看别人的脸色。很害怕在那个时候我年纪大了，但是他们正风华正茂，我没精力了，但是他们精力充沛会来难为我
说“不”之后，有一种恐惧感怎么办？
从小母亲给我灌输：女孩子要懂事，听话，要乖。要忍耐，要谦让。不听话就会挨打，罚站，不准吃饭。要乖，不能给别人惹事，添麻烦。凡事要忍着，不忍着就要发生战争，自己就要吃亏。凡事让一让，让别人赚点便宜就没事了。
所以我也也不会为自己争取，也不会维护自己，像母亲一样就是围着他人的吃喝拉撒睡转圈圈，但是也没得好下场，被嫌弃干的不好，干的不完美。当自己在付出后遭到厌恶与嫌弃后自己崩溃了，于是决定做回真正的自己，喜怒哀乐的自己，不再围着他人转的自己，可以说拒绝的自己，可以说不的自己。于是我这样做了，接下来就出现了深深地自责感与愧疚感。刚开始是有愧疚感与自责，但是面对他人的得寸进尺与索取无度，我没有愧疚感了也没有自责感了，但是现在有种恐惧感，害怕我不听他们的话，他们会报复我，会给我厉害。
尤其是在我年老以后，很害怕看别人的脸色。很害怕在那个时候我年纪大了，但是他们正风华正茂，我没精力了，但是他们精力充沛会来难为我
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能为您解答。
从您的文字中，您说您从小母亲给您的教育就是，要听话懂事、乖巧、忍耐、谦让。如果不听话就会被惩罚。这让您一直采用以和为贵，哪怕自己吃亏的处事原则。您渐渐发现自己很难拒绝别人，不拒绝，自己难受；拒绝了，自己又自责与愧疚，甚至产生恐惧，怕别人报复您。我能感受到您内心的矛盾、焦虑、恐惧。
成长环境中，原生家庭的影响，是很大的。从小的教育让您习惯了一种行为模式，想要去改变，需要付出很多努力。
而您，如今意识到自己的问题，尝试迈出勇气的一步去改变这种让您不舒服的状态，这就已经很棒了，老师要给您一个大大的赞。
您不妨思考一下，最初说“不”之后，您的愧疚感与自责感，来自于什么？您想到了什么，让您产生了这样的情绪？是担心别人失望？或者不开心？亦或其他原因？ 而面对得寸进尺和索取无度的人，没有愧疚与自责后，这种恐惧感，是哪里来的？这种恐惧感您在成长过程中体验过吗？当时发生了什么？您联想到了曾经哪一幕？
改变的过程充满挑战，这是正常的，我们习得新模式的路上，在尝试中一次次获得新的体验与经验，也需要不断调整内心冲突，察觉到冲突，我们想办法进行调节，这就是一种突破。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。