如何走出低落的心境？

从小家里穷住在土坯房，上学前被侵犯过，上学后家长一直打工忙不回家就把我关在家里以为是保护我，不许去别人家和谁玩也问的清楚没有朋友，三四年级被亲哥又碰了，当时不懂没告诉妈妈，他也以为我忘了吧一直对我凶巴巴还觉得我和他抢东西抢我妈。上学路上还碰到过坏人被摸了。知道上初中才模糊的了解到那些事情对女生意味着什么。高中和大学，爸爸又住过两次院没有积蓄了，家里过得很紧张一直租房。我学习还可以，见到了另一个美好的世界。在强烈对比下，我更意识到自己多倒霉，觉得自己很脏，不配和别人做朋友，不配谈恋爱，经常性想哭想死。但是因为意识清醒的太晚，连死都死的没那么强烈。知道不是自己的错，可是就觉讨厌自己，觉得自己脏。感觉活着没意思。每天都像是出于本能在活着，对什么都没兴趣。为了维护家里的和平，装作什么都不知道。因为穷家人情绪也都不好。如果当初没生我就好了。感觉自己虽然没有自残没自杀，但是也挺抑郁和封闭心理的。