如何接纳自我？

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
每个人或多或少都有一些对自己感到不满意的部分，例如外表、能力、财富、地位、经历或背景，每当我们想到这些不喜欢的部分时，就会觉得很不舒服，于是尽可能的想去避免这种不舒服的感觉。我们对内在那种不舒服的感觉，感到不知所措，不晓得该如何处理。你有种压抑，迷茫和沮丧的感觉。
非常能理解你对了解自己内心的渴望，想要真正的接纳自我确实很难，其实每个人在面对不能全然地接纳自我的时候也是一样的迷茫，焦虑和沮丧。所以出现这种情绪是很正常的。
你可以问问自己：什么是你不能接纳的？什么是你不允许的？是什么让你因为外界而影响自己？你喜欢自己吗？你对现在的生活状态满意吗？接纳自己，是去看见与面对我们内在那些不舒服的情绪，它可能是恐惧、羞愧、伤痛、孤独。我们多多少少都意识到自己内在这些丑陋的部分。
这些负面的情绪，是在我们的生命过程中，不断累积形成的。但这些负面情绪并没有因为我们的压抑与忽略而消失。如果你细心观察，会发现你对别人批判的地方，总是来自于你对自己的批判之处，也就是没有接纳自己的部分。
想要爱自己先学会接纳自己，允许自己。建议你可以先想象一下，一个本身有很多缺点的人，如果他不接纳自己是一个有缺点的人，那么他会怎么样呢？那此刻他接纳自己是一个有缺点的人，他就会对自己多一份允许和宽容，结果又会是如何的呢？所以接纳就是把你不接纳的，不允许的部分先接纳了，当你做到这一点的时候，你会有什么不同的感受呢？你的内在会有怎样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。