心事随笔

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
现在越来越多的人，喜欢独居生活，独处可以让我们能做更多的有意义的事情，但是长久的独居，会让一个人容易胡思乱想，产生不稳定的情绪，进入一个比较悲观，焦躁或是抑郁的心理状态。因此你渴望通过调节，平衡情绪来达到更好的独处状态。是这样吗？
独处时孤独感是每个人都有的心理体验，但并不是每个人都能成功克服自己内心的孤独。所以出现这种情绪是很正常的。
不论你是一个人生活还是和其他人一起生活，你都有可能感受到孤独，所以孤独是常态，你应该学着去适应和感受。如果你感觉到不孤独，那么你是否需要思考一下自己是否跟常人不太一样？我们要学习的是如何去享受这个孤独，也就是学会独处。当独处时你会出现什么样的感受和想法呢？对会有哪些情绪呢？
长期一个人生活并且感到孤独的话，你可以去反思一下自己对于关系的需要，帮助自己建立起更符合内心需要的社会关系。另外反思自己是否能够让内心更加的丰富，自己和世界的连接是否可以更加多元，而不仅仅是与人的连接。当然，你还可以进一步的支持自己心理成长，你需要了解的是如果在早年的成长过程中，养育者或重要他人对待我们的方式让我们觉得是被支持的，被陪伴的，那么在内心就会有一个始终存在的支持性他人，成年之后即便没有人真的与自己相伴，我们内心也会觉得自己是被陪伴的。从而觉得没有那么孤独，相反的，如果在早年的成长过程中受到过一定程度的创伤，作为孩子的我们对自我的感知就有可能是碎片化的，很容易引起焦虑或者抑郁，也更加容易感到孤独。这种情况建议去寻找合适的心理咨询师，帮助自己进行整合内在自我，发展出更多的耐受性和陪伴性的内在大人。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。