为什么我一直在向外界索取爱？ 感觉我还是一个很缺爱的人，一直在像外界索取，拼命的想要抓住一些东西，但是我也抓不到，抓不住之后我反而会更加的伤心，很痛苦，感觉身边没有人爱我，我好像需要别人的爱才能活下去。
为什么我一直在向外界索取爱？
感觉我还是一个很缺爱的人，一直在像外界索取，拼命的想要抓住一些东西，但是我也抓不到，抓不住之后我反而会更加的伤心，很痛苦，感觉身边没有人爱我，我好像需要别人的爱才能活下去。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
因为从小”不被关爱“的体验，所以你现在总是希望从外界获取爱。带着缺失出发，永远不会圆满。可能你期待得到100分的关爱。他人给到60分，这也会让你觉得失望难过，付出与得到不成正比，如果经常体验到失望，你会感觉心情很低落。在不能忍受之时会容易愤怒（生气）。你能够意识到自己总想向外索取爱，并且能够发出这样的提问，就是很好的觉察！
非常能理解你的感受。也许是和你的成长经历有关，从你的描述里可以看出你内在匮乏爱、安全感和价值感。你会委屈，我要的多吗？我只不过是要点关注和温暖嘛。每个人在这个世界上，都需要被爱、被理解、被关注、被重视。这些感受都是非常正常的需要。只是，你可能小时候没得过，所以非常渴望，就像一个长久干涸的泥土地，遇到点水，就极力地吸取。
一段关系终结就会马上建立起另一种关系，因为觉得别人是能给我爱的，所以才会对别人上瘾，从别人身上吸取需要的一切，并且永不满足。直到别人逃开，自己还会委屈埋怨觉得自己那么爱他，为什么他会离开我？
你提到由于缺爱所以总是从外面获取，你从外面获取的方式是如何体现的呢？是温和的还是攻击性的呢？如果你不自觉地以不友好的控制方式向对方索取爱，就像你说的一样，拼命的想要抓住一些东西最终也得不到回报，正是因为对方从你的方式中感到被侵犯，所以他们并不会如你所愿地回馈给你。
问下自己你爱自己吗？看书有感悟到智慧，有吸收到能量了吗？有把好东西分享给你身边的人了吗？有让自己开心的能力吗？这些都是爱自己的表现。不断的提高自己的价值观感。提高自己的能量，内在喜悦，外在绽放。
敢于面对自己的恐惧和匮乏就是勇敢。大胆的往前走，这个世界上痛苦的人很多。当我们自己有了爱的时候，就会给予别人，别人也会回馈于你，这个世界就是那么神奇，这就是规律。放下心中那个小我，爱就在你身边。说温暖别人的话，做利他的事，越分享越收获。你可以尝试着先想象一下，关注自己，丰富内在，停止向外求取，接下来会发生什么呢？你会有什么不同的感受呢？之后你的生活又会有怎样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。