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如何调整自己的认知？
大二，前两天晚上和室友吵架了，感觉自己被教训了，被埋怨了，很委屈，很生气。
因为我当时很着急，就借用了一下室友的东西，但我当时发消息告知了，她当时没回，但我真的很着急，先用了，他就很生气，我也道歉了，说明了情况，但她还是那样，我就很生气，感觉她不依不饶的。
这几天我变得不喜欢她讨厌她，对她充满了敌意，不知道该怎么释怀放下。又不想影响关系，毕竟大家还要一起相处好久。
怎么调整自己对这件事的认知，让自己放下呢？
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中感受到您目前处在一种矛盾和不安的情绪，您能察觉到内心的情绪，主动寻求方法和帮助，非常勇敢，非常棒。
在人际交往中，都会遇到需要别人帮助或借物品的时候，当自己的期待得不到别人的理解或正面回应时，会怀疑过去的友谊，很多人会出现不满，愤怒的情绪是正常的，可以理解您。
您讨厌室友，是因为觉得借东西这件事让您讨厌她不依不饶的态度，还是觉得这个人让您有些讨厌了呢？您对当时的情形是怎么看待的呢？是觉得室友把那个东西看的特别重要，不想借，还是觉得您没有经过她的同意就用了，对她特别的不尊重呢？您和那个室友平时关系怎么样，是否也有经常互借东西的习惯，您是否有尝试换位思考听听室友内心最真实的想法，她不依不饶的背后又有什么样的想法和需求呢？是否也有把自己内心最真实的想法去说明呢？人与人的交往很多时候也是需要一点平时的关系累积，不同的性格面对不同的事件，反应也是会不一样的，只有双方都把自己的想法说出来，换位思考，相互理解和包容，才能更好的相处，这件事对您产生了伤害，您也想努力从这种痛苦中走出来，下面给到您几点建议：
第一：您自己会通过什么来调整您对这件事情的看法，您能想到的方法是什么？比如多学习，做一些喜欢的事，转移注意力等。
第二：您会通过哪些方法让您身边的室友或朋友在这件事上最大力度的帮助到您，比如跟朋友倾诉，聊天，或跟室友表明自己的想法，听听对方真实的想法。
第三：什么情景下才会有这样的情绪，通过改变周围的环境来缓解，只有不断的学习，提升自己的认知，处理人际交往的能力，才能和周边的人相处更融洽。
一方面您有些讨厌她，另一方面您又不想影响关系，您不要太着急，建议您可以想象一下，纠结对方不依不饶的态度或换位思考，对您来说，您会有什么不同的感受？生活又会有什么改变呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。