学习不够自律，定了计划表不知怎么落实，怎... 我常常坚持不下去，定了计划表不知道怎么落实，就又整天陷入挫败感中，失败了很失望难受，我认为只要计划够详细，就很可能坚持的下去，结果是越详细的计划越难以行动起来，并且计划也不会定
学习不够自律，定了计划表不知怎么落实，怎...
我常常坚持不下去，定了计划表不知道怎么落实，就又整天陷入挫败感中，失败了很失望难受，我认为只要计划够详细，就很可能坚持的下去，结果是越详细的计划越难以行动起来，并且计划也不会定
朋友你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到你因为学习的问题，导致的情绪上的困扰。
很理解你目前的情绪困扰
我们都经历过学生时代，也都体验过，非常想要把学习弄好，同时也做好非常精细的学习计划后，没办法完成时的痛苦。
所以，能理解题主那种非常想做好的心情，同时也能理解计划完不成时的内心困扰。
.............................................................................................
正如题主感受到的那样，往往我们越是把计划越多，当没法完成时，对自我的否定和挫败感越强。
一方面，学习成绩提升其实是一个慢反馈的任务，没法在短时间内快速看到学习变化。所以，很容易让我们觉得努力了没有收获，而产生挫败和失去动力。
另一方面，也和我们自己的计划制定有关系。
《woop思维心理学》这本书提到WOOP思维方式。
认为很多时候，我们做计划，都只是考虑到了美好的结果，忽视了现实阻碍。因此，在做计划时，通常无法完成，而产生挫败。
因此，作者根据分析，提出了woop思维的构想。
W（愿望，Wish）
O（结果，Outcome）
O（障碍，Obstacle）
P（计划，Plan）
WOOP思维
首先：确定愿望
放松自己的身心，问清楚自己我到底想要什么，我真正想要满足的是什么？要问到自己内心最深处。
同一时间段内只选一个最重要，最想完成最渴望达成的愿望。
其次：想象结果
让自己内心、让自己的脑海中浮现出结果已经达成愿望已经实现的画面。
那一幅画面要越具体越好，想象自己当时那份喜悦和欢乐，想想周围的人因为自己的表现而快乐欢呼的情景。
再次：寻找障碍
美好的画面已经在我们脑海中展开，那么接下来我们就要面对现实了，正视现实，客观的分析我们达不成愿望存在哪些可能性的障碍。
是我们的习惯不够好，还是我们的努力不够多，或者是环境支持不够？
最后：具体计划
根据我们所想象出来的一个个的障碍，去设想出解决障碍的方法，同时要设想的更完整一些，做出来更多方面的预案，比如用专属的执行公式将解决方案列出：if–如果发生了（障碍出现），then我就（采取什么方式应对)
简单来说，就是运用心理对比的方法。
在学习中，要去清楚自己的目标，想到达到目标后的美好结果，也要考虑实际操作中会遇到的挑战。
提前想到遇到挑战时，该如何去应对，从而避免了在执行计划时出现挑战退缩或自我否定的情况出现。
例如，订好了今天计划把学过的内容复习一遍，想到完成会带来的好处(知识点更牢固，学习会更轻松，更自信，帮助自己考上理想学校)，再去思考这个过程会遇到什么挑战如何应对？(学习中，可能会想刷手机或去看电视，当有这些想法时，我就继续学习，先放一放。或做一下正念冥想练习，让自己平静下来继续学习。)
通过这样的学习计划，一般做下来，会慢慢得到正向的反馈。比起，只是凭借头脑想象去做计划要有效的多。(例如，有的朋友计划一天看一本书，但他实际阅读速度都看不了一百页。所以，他的计划是不符合现实的。)
建议题主进行尝试，同时，也要清楚，学习是长期的事情，几天的坚持，就是会无法快速得到正反馈。也不用因此，而过度自我否定，慢就是快，加油。
希望我的回答对你有帮助，祝好运～