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有了孩子以后,现在的生活和以前差距太大,...

老婆从到医院生孩子到今天有10天时间了,每晚都休息不好,大概只能睡4个小时。以前每天在家里想做什么就做什么,大多数时间是打游戏,或者出去打牌,晚上很多时候都出去跟朋友一起喝酒,现在突然之间有小孩后白天晚上都是带小孩,2个小时就醒一次,喂奶,拍嗝,换尿不湿,觉得很烦,慢慢心里就开始焦虑了,觉得这样的生活差距太大了,感觉现在想起孩子哭什么的心里就很烦躁,想到以后是这样的生活心里就没办法平静,觉得生活没有意思了,但是这又是我的责任,不能逃避,再难受也要每天去做这些事情。现在对于以前很喜欢做的事情都没有兴趣了,游戏也不想打,看电影看电视剧也看不进去,脑子里面就一直重复着难受的事情,心里一直很难受。

历历可考的夏之  
沈月会的回答
沈月会心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者沈月会,很高兴回答您的问题。
您觉得现在家里突然多了一个新成员,不管是从身体上的疲劳还是心理上的感受,和以前差距比较大,有些不太适应,是这样子吗?
您觉得以前大部分时间都可以打游戏,出去打牌,时间生活都比较自由,但现在升级为人父母,承担着一份责任,不能逃避,内心有些烦躁和焦虑,您能觉察到内心的情绪,主动寻求方法和帮助,非常勇敢,这一点非常棒。
人在成长的过程中,会有很多的角色,从为人子女到为人父母,还会承担上有老,下有小的责任,其实这些都是一个学习和成长的过程。很多人在享受为人父母的喜悦时,同时也体会到了为人父母的不易,不仅睡眠时间严重不够,身体上的疲累,生活上也受到了比较大的影响,不能像过去那样洒脱的跟朋友聚会,出现烦闷,无奈是正常的情绪,可以理解您。
#您觉得很烦,慢慢心里开始焦虑#,是觉得每天做这些事情有些烦,还是觉得不能像过去一样的生活有些烦呢?您心里焦虑的是担心自己不能好好照顾宝宝,还是担心未来有了宝宝的生活后,不是您想要的生活了呢?其实孩子出生后,父母也是第一次为人父母,孩子也是第一次为了孩子,都需要给彼此一个熟悉和磨合的过程,从喂奶,换尿不湿,最开始笨手笨脚,到后面熟悉后是不是就轻而易举的可以完成了呢?除了学习育儿经验的辛苦外,是不是也有一些甜蜜和愉悦的瞬间呢?抱着宝宝的时候,是不是也感受到有了责任后,内心更加的成熟了呢?只有不断的学习,提升自己的认知,提升自己处理问题的能力,才能更好的承担家庭责任。
您也想努力从这种烦躁的情绪中走出来,下面给到您几点建议,希望能帮助到您:
首先您自己会通过什么来调整您对这件事情的看法,您能想到的方法是什么?比如提升自己等。
其次,您会通过哪些方法让您身边朋友,或家人在这件事上最大力度的帮助到您,比如和朋友沟通,找家人倾诉。
最后要思考的是,在什么场景下才会有这样不好的感受呢?通过什么方法可以改变周围的环境调来缓解不良情绪。
一方面您觉得这是一分责任,不能逃避,另一方面又觉得孩子哭什么的就很烦躁,其实您不必急于下结论,建议您可以先想象一下,让自己尽快学习育儿技巧,熟练起来或让自己处于烦躁焦虑的状态,对于您来说,会有什么不同的感受呢?之后的生活和状态又会有哪些变化呢?
感谢您的信任,希望我的回答对您有所帮助。