有社交恐惧，试了很多办法都不管用，不知道... 我好像有社交恐惧，我不喜欢接触陌生人，认多的时候，我总是会紧张，发抖，说话极度不自信，颤抖，明明什么事情都是提前准备好的，但是一到开始，我就结巴了，我只想躲起来，害怕别人看见这样的自己，试了很多办法，告诉自己没事，不紧张，还是会紧张，真不知道怎么办了
有社交恐惧，试了很多办法都不管用，不知道...
我好像有社交恐惧，我不喜欢接触陌生人，认多的时候，我总是会紧张，发抖，说话极度不自信，颤抖，明明什么事情都是提前准备好的，但是一到开始，我就结巴了，我只想躲起来，害怕别人看见这样的自己，试了很多办法，告诉自己没事，不紧张，还是会紧张，真不知道怎么办了
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，你不喜欢接触陌生人，人多的时候总会莫名紧张结巴，只好躲起来，尝试一些办法都没有改善，觉得自己有社交恐惧，能感受到你的无奈和痛苦，是这样吗？
首先，你能主动求助，说明是一个希望自己更好并且能找到办法的人，这本身就是一次不错的社交。
其次，有几个问题：出现这种状况有多久了？以前一直就是这样，还是最近开始的呢？在和熟悉的人相处时候，你是怎样的状态呢？
以下几点建议供您参考：1.找到那个紧张结巴的内在原因，是因为希望得到别人的认可而担心紧张吗？还是对自己要求完美担心达不到的担心紧张呢？找到那个点。2.接纳自己的紧张，接纳自己的恐惧，接纳自己的不完美，获得内心的能量。3.别人怎么反应不重要，做自己，不在乎别人的评判，我就是最好的自己。4.可以尝试在运动场合接触陌生人，比如跑步、登山，因为运动的心跳加速会模糊你主动紧张的感受。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。