张新颖

您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。 看了你的表达，明知道自己不是很丑，但是跟别人比起来总能找出很多毛病，看起来比别人壮就每天都想着减肥，很烦恼也很矛盾，能感受到你的郁闷和焦虑，是这样吗？ 一.与她人比较是烦恼的源泉 停止比较就随时停止烦恼。因为比较的时候，都是会向上比较，拿自己不足的地方去比较别人的优点，会失望、自卑、痛苦。最基础的是从实际出发，比如你的实际身高体重就是在标准体重范围内，那完全不用焦虑，可以说这个苦恼的感觉是附加上去的。 二.接纳自己的不完美 没有人完美，这个世界也不完美，我们的生活就是不完美的人在不完美的世界的活动。放下对自己的评判，接纳自己，获得内心深处对自身支持的力量。 三.对自己不满意背后的需求 爱美之心人皆有之，你是希望得到别人的关注、夸赞、重视，所以对外貌焦虑吗？静心思考一下，自己真实的需求是什么？ 看到内在的需求和匮乏，感谢它的存在，并且与它共存。 我不完美，同时我可以更好！ 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。 通过你的描述，学生时代很长一段时间觉得自己自卑极了，后来长大了被外在的人事物影响下感觉很难过，困惑于 追求是无穷无尽，不追求又没有目标，能感受到你的纠结和迷茫，是这样吗？ 一.不同阶段 追求不同 马斯洛的需求层次说，每个人的需求有几个不同层次，可以同时满足也可以跳跃性满足，你的困扰来自于较高层次的需求，也就是精神层面的需求和思考。 不论物质还是精神，对于我们都是有意义的，也可以说，当我们处在不同的人生阶段，对于需求的侧重点会有所不同，基于每个人的实际情况，在需求层次中苦恼的点会略有不同。 二.主观认知塑造自己的世界 乞丐的孩子可以在妈妈的怀中安然睡去，富翁的孩子也可能在豪宅里哇哇大哭。真正决定于人生丰沛与否的不是外界的因素，而是一个人的内在世界！当你觉得满足的时候就算一无所有也可以满足，当你觉得匮乏的时候拥有再多都会匮乏。 抛开头脑对信息过度的加工，如果你认为人生需要在不断地追求当中度过，也就是把自己困在了一个狭窄的框架当中。始终保持努力的方向，但不要执着于哪一个成功的点，要懂得品尝每一个点滴进步的喜悦满足感。 三.放下我执 获得新生 如果执着于每一个目标，那只能在达成目标的一刻才会喜悦，可惜这种时刻是不多的，如果达不成目标的话就会陷入到自责和否定自我的负面情绪当中。 我们都要学会：在追逐目标的过程中，用心去感受过程中的喜悦，那份幸福感是持续滋养自己的丰沛的源泉，可以让自己每一天都在轻松满足成功快乐当中度过，不枉此生。 四.俘获爱情是生命的加成 亲密关系是除了父母以外 相当重要的人际关系，因为我们的幸福感大多都是从关系当中获取的。关系中安住自己，欢喜的面对生命中的一切来来往往。首先是从跟自己的关系开始，你先接受了自己、爱自己、相信自己、尊重自己，然后把这些给到对方，就能够收获对方的爱、信任、尊重……然后在关系的持续中 在人生行进的不同阶段 去调整步伐，与对方走出一段和谐长久的亲密关系。 五.人生的意义由你书写 没有两个人是一样的，才有了这多彩的世界，你不想随波逐流、你困惑于争名夺利、你觉得迷失了自己…… 每一个身份都有对应的人，作为校长你做的好不好老师们说了算，作为父亲你做的好不好孩子说了算，所以每一个身份的价值只能在对方身上呈现，你跟他在一起唯一的意义是帮助他提升，所以，让我们在自己的人生里面的每一个角色都做得越来越好，整个人的价值就越来越大。 你的人生你最大，客观的事物原本都是没有意义的，意义都是你赋予的，一切都是你说了算。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。 看了你的表达，和老公在一起工作的时候他只是告诉你怎么去做，你就觉得很委屈，一直哭，身体发麻，你不知道该怎么办，能感受到你的无奈和迷茫，是这样吗？ 一.收回投射 降低委屈 委屈的情绪都是对父母的，因为你现在和老公工作生活在一起，所以就把对父母的这份委屈 投射到了老公的身上，是一种不自觉且不受控制的情绪抒发。 二.委屈感从何而来？ 可以试着回忆在自己成长的过程中，与养育者的互动中有没有类似的情景、语言、状态？因为曾经受过的伤害储存在潜意识当中，当你生活中有类似的情境出现，它就会第一时间采用相同的经验 来保护你，可以看出你的自动保护机制是强烈的哭泣。 以下几点建议供您参考：1.接纳情绪，接受自己在遇到情况时委屈和大哭的反应，以获得平和的心境，2.与父母和解，去看见委屈背后的那份需求，接纳父母是不完美的，获得力量感，3.通过老师的帮助去疗愈内在小孩受伤的部分，陪伴她成长，4.感恩生命中拥有的一切，给自己时间慢慢地去有所改善。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。 看了你的表达，女友在重组家庭中长大，胆小缺爱，现在要见你的父母，她很害怕抗拒，你不知道该怎么办，能感受到你的无奈和迷茫，是这样吗？ 一.缺爱不等于不敢见面 缺爱是童年创伤，做事没有力量感，畏畏缩缩害怕胆小，但不一定是因为缺爱不敢与你父母见面。 人做事有两种驱动力：追求快乐或者避开痛苦，俩人可以讨论一下她害怕见面的深层原因是什么？是害怕被否定、担心被拒绝、怕自己表现不得体…？去找到原因，然后进行对应的疏导。 二.不热情也可以相处 每个人都有自己的性格和特点，但是不影响TA是一个好人，不热情不一定就是缺点，所以这是一个限制性信念。如果两人互相认定并适合，和家长的关系礼貌尊重就可，不要给自己太多框架，把自己困在里面。 三.帮助她重新建立自信 良好的关系互动是会给人带来自信，而亲密关系是人一生中非常重要的人际关系，如果琴瑟和鸣，那么对于她的创伤会有很好的疗愈作用，给她更多的肯定、更多的关注、更多的爱，陪伴她慢慢建立自信，达到家庭更加和谐的效果。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。