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总容貌焦虑怎么办？
朴实的青鱼
明明知道自己不是很丑，但还是觉得自己不够漂亮，身材还胖，跟别人一比能找出自己身上好多毛病，但有时候觉得自己也挺好看的，特别矛盾。大多情况是，一去到学校看到身边的女孩子，就觉得她们都好漂亮，我怎么瞬间找不出自己身上的优点了，明明自己在家照镜子的时候也不丑啊，真的很烦躁，而且每天都想着怎么减肥，不算很胖，但身材不好，身高161体重104，看起来比别人壮，挺烦的
您好，我是壹点灵心理服务者马洁，很高兴为您服务。
看到你的描述，因为与其他人相比没有自信，觉得她们都比自己优秀是吗？确实作为女孩子，都希望自己是漂亮的优秀的，非常理解这份爱美的心态。从你的身高体重比例来看很好，自己也没有觉得自己很丑，重点是与身边女孩相比让你有这种不如他人的感受对吧。
可以说说，不如他们给你的感受是什么吗？为什么与他们相比而不是别人呢？回想一下，你成长经历中，会有与身边人比较的经历吗？ 我们要知道的是如果一直拿自己去比较，会一直处于被动焦虑的状态中，所以这个比较点就非常重要了，老师的建议是，不如把他人换成自己如何，只要比过去的自己状态越来越好，越来越优秀你觉得呢？
希望我的回复对你有帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者马洁，很高兴为您服务。
看到你的描述，因为与其他人相比没有自信，觉得她们都比自己优秀是吗？确实作为女孩子，都希望自己是漂亮的优秀的，非常理解这份爱美的心态。从你的身高体重比例来看很好，自己也没有觉得自己很丑，重点是与身边女孩相比让你有这种不如他人的感受对吧。
可以说说，不如他们给你的感受是什么吗？为什么与他们相比而不是别人呢？回想一下，你成长经历中，会有与身边人比较的经历吗？ 我们要知道的是如果一直拿自己去比较，会一直处于被动焦虑的状态中，所以这个比较点就非常重要了，老师的建议是，不如把他人换成自己如何，只要比过去的自己状态越来越好，越来越优秀你觉得呢？
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你好，我是壹点灵心理咨询师李玉香。容貌焦虑对大多数女生是非常常见的情绪，让自己变得更美形象更好，这个目标是好的。
主观的东西如果困扰到你了，那么就需要做出调整，做你能做的，按照医学判断，你的体重指数非常标准。平时注意就好，维持在目前的理想状态，修内在，多读书，多锻炼，个人魅力是有光芒的
您好！壹点买刘老师。
从文字中，让我看到了一个身材好、有想法的女性。
您能表达内在的想法，说明您有爱美的气质和动力，值得肯定。
你、我、他都是独立的个体，性格、长相也各种各样，美丽和气质也因人而已，我们应尊重现实，认同差别，让内心平静，坦诚相见。
目前，从您的体重、身高、才华、精神来看，已经是一个非常优秀的女性！我们都很羡慕嫉妒恨。
你找到了自己的不足，刘老师相信你会有一个正确的方法去调整好自己的。谢谢
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，明知道自己不是很丑，但是跟别人比起来总能找出很多毛病，看起来比别人壮就每天都想着减肥，很烦恼也很矛盾，能感受到你的郁闷和焦虑，是这样吗？
一.与她人比较是烦恼的源泉
停止比较就随时停止烦恼。因为比较的时候，都是会向上比较，拿自己不足的地方去比较别人的优点，会失望、自卑、痛苦。最基础的是从实际出发，比如你的实际身高体重就是在标准体重范围内，那完全不用焦虑，可以说这个苦恼的感觉是附加上去的。
二.接纳自己的不完美
没有人完美，这个世界也不完美，我们的生活就是不完美的人在不完美的世界的活动。放下对自己的评判，接纳自己，获得内心深处对自身支持的力量。
三.对自己不满意背后的需求
爱美之心人皆有之，你是希望得到别人的关注、夸赞、重视，所以对外貌焦虑吗？静心思考一下，自己真实的需求是什么？ 看到内在的需求和匮乏，感谢它的存在，并且与它共存。 我不完美，同时我可以更好！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，明知道自己不是很丑，但是跟别人比起来总能找出很多毛病，看起来比别人壮就每天都想着减肥，很烦恼也很矛盾，能感受到你的郁闷和焦虑，是这样吗？
一.与她人比较是烦恼的源泉
停止比较就随时停止烦恼。因为比较的时候，都是会向上比较，拿自己不足的地方去比较别人的优点，会失望、自卑、痛苦。最基础的是从实际出发，比如你的实际身高体重就是在标准体重范围内，那完全不用焦虑，可以说这个苦恼的感觉是附加上去的。
二.接纳自己的不完美
没有人完美，这个世界也不完美，我们的生活就是不完美的人在不完美的世界的活动。放下对自己的评判，接纳自己，获得内心深处对自身支持的力量。
三.对自己不满意背后的需求
爱美之心人皆有之，你是希望得到别人的关注、夸赞、重视，所以对外貌焦虑吗？静心思考一下，自己真实的需求是什么？ 看到内在的需求和匮乏，感谢它的存在，并且与它共存。 我不完美，同时我可以更好！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点零心理咨询师陆紫琪，很高兴能回答你的问题。
看到你的描述，客观上你也知道自己不丑，是因为和别人比较有了容貌焦虑，总是觉得自己哪里都看着不好，但是容貌是我们在学校里社会上安身立命的唯一条件吗？老师感受到你的焦急和焦虑，也很愿意倾听你的烦事。
其次，我们不妨一个人的时候，把自己的优点写下来？经常看看自己的优点并告诉自己，老师能感觉到你是很棒的人，只是缺少对自己的暗示和信心。同时，你提到了要减肥，那我们有什么计划可以实行的呢？当我们开始专注于行动的时候，我相信变化也在不知不觉间发生，回过头来，优秀的你，也会感谢现在做出行动的自己。
感谢您的信任，希望我的留言能给到你帮助，如有疑问，欢迎私信。
其实你不胖的，是因为不自信，内心比较弱，提升自信，慢慢就好了，我主页有微[微笑]