压力很大，只能暂时地短暂地快乐怎么办？ 家里条件不好，小时候没在意过，一样无忧无虑的，但是上了高中，我感觉特别没有安全感，我感觉父母保护不了我，我需要去学习那些虚伪的成年人，笑不出来也要笑，我不敢吵架，有次跟我一起吃饭的人一直嫌弃我还说我的人品怎么这么样，我很生气，但是我最后还是要当什么事都没发生过，反而是她不太搭理我了，因为我觉得没有人愿意帮我，没有人站在我这边，我和每个人都小.心翼翼的，我想有一个朋友，但是我好像现在还是没有。我父母基本没管过我学习，但是我成绩下降他们就说我，-开始我成绩好的时候到处说我成绩棒，很多亲戚都知道了，但是现在我的成绩连过线都过不了，我妈就嫌丢人。还说别人的孩子多好多好，一直贬低我，搞的我现在越来越没自信了，我以前很有自信的。甚至连尊严都没有，我们女生的私事,姨妈期什么的她从来不避讳我爸爸和我弟弟，我很讨厌她。压力真的很大。我妈老是控制着我，我一想出去和朋友玩，她就会抱怨，生气。我不知道该怎么.办，我感觉活着没有什么意义了，我每天都.是在忘记，我暂时忘记这些，我还能好好
压力很大，只能暂时地短暂地快乐怎么办？
家里条件不好，小时候没在意过，一样无忧无虑的，但是上了高中，我感觉特别没有安全感，我感觉父母保护不了我，我需要去学习那些虚伪的成年人，笑不出来也要笑，我不敢吵架，有次跟我一起吃饭的人一直嫌弃我还说我的人品怎么这么样，我很生气，但是我最后还是要当什么事都没发生过，反而是她不太搭理我了，因为我觉得没有人愿意帮我，没有人站在我这边，我和每个人都小.心翼翼的，我想有一个朋友，但是我好像现在还是没有。我父母基本没管过我学习，但是我成绩下降他们就说我，-开始我成绩好的时候到处说我成绩棒，很多亲戚都知道了，但是现在我的成绩连过线都过不了，我妈就嫌丢人。还说别人的孩子多好多好，一直贬低我，搞的我现在越来越没自信了，我以前很有自信的。甚至连尊严都没有，我们女生的私事,姨妈期什么的她从来不避讳我爸爸和我弟弟，我很讨厌她。压力真的很大。我妈老是控制着我，我一想出去和朋友玩，她就会抱怨，生气。我不知道该怎么.办，我感觉活着没有什么意义了，我每天都.是在忘记，我暂时忘记这些，我还能好好
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中，能看到你可能觉得因为没有感受到家人对自己的接纳和认可，使得自己的许多需要没有被满足，尤其是关心、尊重，导致自己的情绪长期存在压抑、苦闷的状态，是这样吗？其实也能看到你很想和家人修复关系，重拾孩童时的无忧时光，但需要支持和一些技巧的掌握，是吗？
老师简单从成因、需求、计划和评估四个方面帮你做个梳理，具体自我的资源预估和使用、行动转变就得依靠你自己了。
1、成因。家庭的客观原因，只凭只言片语很难厘清，究竟原生家庭环境对你产生了多大影响，这里面既有家庭的因素，也有自己认知的因素。不知道你有没有听到过这个故事：有一对夫妻，是表兄妹关系，男的患有梅毒，女的有肺结核，他们的第一个孩子是瞎子，第二个孩子从小就夭折了，第三个孩子又聋又哑，第四个孩子也有肺结核，这时这个女的又怀孕了，如果你作为她肚子里的那个生命体，你是否愿意来到这个世界。是的，换做老师，老师也不愿意。所以老师成为不了贝多芬。希腊哲学家爱比克泰德曾经说过一句著名的话：我们登上并非我们所选择的舞台，演出并非我们所选择的剧本。所以回过头来，我们只能从自我认知上去寻找原因，你也提到了“小时候没在意过，一样无忧无虑的，但是上了高中，我感觉特别没有安全感”，从埃里克森心理社会发展的八个阶段来看，你高中的年纪正好开始处于青年期与成人前期的结合处，这一阶段的核心问题是自我意识的确立和自我角色的形成，以及获得亲密感和避免孤独感。所以你会着重在意这方面的内容，比如和成年人比较，找到自己想要成为的那种人，通常这个年纪的年轻人会比较崇拜偶像，不知道你有没有，另一个就是对亲密感的需要，所以有些人会选择谈恋爱来获得这种亲密感，其实也是一种正常的心理现象。
2、需求。根据马斯洛需求理论，从低到高分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现。从你的描述中来看，急缺的是社交需求和尊重需求。我们可以列一个任务清单：①结交知心朋友；②父母、家人能照顾到自己的情绪，尊重自己的隐私，支持自己开展社会交往；③和家人和谐相处，恢复互相信任的亲子关系；④掌握情绪管理能力，不会因为他人言行使得自己情绪起伏；⑤增强自信和自我效能感；⑥学会正确表达自我，增强沟通交流能力；⑦提高学业成绩。你看看还没有没有补充呢？当你把自己的问题转换成目标和任务后，相信也会更加有方向感，情绪也就不那么低沉了，自己在生活中要善于做这类的总结。
3、计划。其实计划之前需要一个预估，也就是自己的资源有多少，比如有没有和你走得近的朋友；家长平时对自己哪方面还是比较照顾和关心的；和兄弟姐妹或者其他亲友的关系，有没有给自己过鼓励和赞赏；学校里有没有相关的人际交往课程，或者自学、开展自我探索；班级里学校里，自己哪方面更好一些，有没有兴趣特长，或者班级干部，或者某些科目成绩还不错……根据这些资源，开展计划，第一步先把上诉的问题清单按轻重缓急拍个序，然后对有时间限制的，给出分阶段的任务目标，最后能找到合适的方式和对应的资源。
4、评估。当然评估之前的行动这里也省略了，沟通的一些原则和方法下边我再单独说一下。这里说的评估是指要与你的需求和计划的基点做对比，所以前面的需求中，尽量要细一点，可量化一点。人总是有个坏毛病：这山望着那山高，吃着碗里的看着锅里的。你不是提到你妈也总是拿你和“别人家的孩子”比较吗？所以你很反感。因此希望你评估时也不要拿父母和别人家的父母做比较，只要全家的关系、自己的社交、学业成绩每天能进步一点点，今天比昨天有收获就足够了，没有100分的孩子，也没有100分的父母，要让满意原则代替完美原则。平时你不妨把这句话时刻放在身边能看到的地方：完成比完美更重要。只要发现自己或者他人在关系中有进步、有做到，就要给予正向的鼓励。
最后，提供沟通时的技巧：倾听、尊重、真诚、无条件积极关注。具体的要点是沟通时全身心地去感受对方的谈话过程中表达的言语信息和非言语信息。要用耳朵听出四个维度的内容：1、他讲的是什么事？2、他想说什么？3、他对我的态度如何？4、他想让我干什么？倾听时还要注意克服自我中心，不要总是谈论自己、不要总想占主导地位、不要打断对话，要让对方把话说完、不要匆忙下结论、不要急于评价对方的观点、不要急切地表达建议、不要因为与对方不同的见解而产生激烈的争执、不要试图理解对方还没有说出来的意思、不要了解自己不应该知道的东西、不要做小动作、不要走神，不必介意别人讲话的特点。表达时也需要让对方能够明确清楚以上4个维度的信息，另外尽量多使用“我”或“我们”第一人称的句式，因为使用“我”字陈述是说话者接受对信息负责的一种方式。而“你”字陈述则隐含着对对方的一些抱怨。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。