面对焦虑不安我该怎么办？ 负面的情绪持续快一年了，每次都焦虑烦躁，我开始用备忘录和纸记下我的心情，又开始自言自语，有几次特别想死，焦虑的时候心脏也会很疼，我没有与他人交流的共同话题，我越来越孤独，我自卑我太在乎别人的看法做事做的并不出色，今天生病的时候突然无故哭泣，眼泪鼻涕都止不住，没有任何原因就感到很委屈很焦虑，以前也一样
面对焦虑不安我该怎么办？
负面的情绪持续快一年了，每次都焦虑烦躁，我开始用备忘录和纸记下我的心情，又开始自言自语，有几次特别想死，焦虑的时候心脏也会很疼，我没有与他人交流的共同话题，我越来越孤独，我自卑我太在乎别人的看法做事做的并不出色，今天生病的时候突然无故哭泣，眼泪鼻涕都止不住，没有任何原因就感到很委屈很焦虑，以前也一样
从你的描述感受到你希望被看见 被关心 被呵护 生病的时候更是渴望这些内在需求 所以你不是没有原因 只是这些需求藏起来了 你没有看到
建议：给自己一个拥抱 告诉自己 别怕 你还有我 一切都会变得好起来