心事随笔

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

首先，我好像看见了一个非常严厉的养育者。不知道我的感觉有没有偏差。

从你的描述中，我觉得其实你内心非常渴望能够获得原谅，甚至无所顾忌地犯错。而与此同时，你内心里又有一个强大而严厉的超我，时时刻刻在否定你的行为，甚至想法。好像分裂成两个部分，一部分在犯错，另一部分通过批评和惩罚，表达正确。这两部分在对抗、摇摆，给你带来了痛苦。也就是自觉犯错和不允许犯错，形成了冲突。

你可以问自己几个问题：
—这个错误是什么性质的？到底有多大？
—你现在的这些感受和自我惩罚的程度与这个错误相比，是不是过度了？
—这个感受中有多少是因为自己的，又有多少是因为别人？

#在你的信念中，似乎自我价值感不高。

自我价值感是什么呢，是对自我价值的判断。价值判断是一种主观判断。犯错与正确，也是一种主观判断。也就是说，你觉得自己犯错，并不是客观事实，而是主观的自我贬抑。

#自我贬抑，也是一种内在动力的体现。

问题在于，你先有了“我不够好”这个信念。假如这个信念正确，那么通过强大而严厉的超我进行判断和批评，那么自己就有一部分是正确的，有价值的。从这个角度看，自我贬抑，是一种内在动力的表达。

【纠正不合理信念，接受多元化的价值取向】

如上一条所述，我不够好这个信念如果是正确的，那么你的自我攻击无可厚非。但这并不是客观事实，只是你僵化的自我判断，这种判断和早期的经历有关。

以下是我的建议希望对你有所启发

【认识和反思自我内在信念，与过去和解】

你的父母和原生家庭是如何评价和对待你的呢？我们的信念既然是在环境中形成，那么也能够营造另一种环境将其纠正。这前提是接纳自己生而为人的价值，好好爱自己。

【拥抱不完美的自己，允许自己犯错】

没有人生而完美，我们在人的成长道路上，要成为一个完整的人，而不是一个完人。

爱自己，做自己。

壹点灵，温暖而有力地爱着你！

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。